See 15-minutiline treening tugevdab kogu teie alakeha ainult 4 käiguga

Alustate suve lemmikkäiguga, pokaali kükitaga, mis on suunatud kõigile teie alakeha lihastele. Järgmisena täidate oma nelikes tõesti tagant. Seejärel teete külgmise lunge oma adduktorite kaasamiseks, ehk teie reied. Ja siis lõpetate oma hamstringsi sihtimise jagunenud keskpunktiga.

Summers soovitab täita umbes 10–12 kordust igast käigust. Ta jalutab teid läbi kahe vooru, kuid olete rohkem kui teretulnud, et jääda ainult ühe juurde või lisada veel komplekte. Tehke lihtsalt see, mis tundub teie ja teie keha jaoks õige. Pitsige oma tossud, haarake rätik ja natuke vett ning lööge ülaltoodud videol, et minna.