See 10-minutiline tantsija inspireeritud alaline põhitreening ei tunne vaevalt tööd

Põhitöö võib olla ebamugav, mitte ainult seetõttu, et see põleb AB piirkonnas nii hästi, vaid ka seetõttu, et enamikus põrandapõhistes harjutustes tõmmatakse kael ja seljaosa sõit kaasa ja seda saab hõlpsalt näpistada. Sel põhjusel võivad mõned meist eelistada valida seisva ABS -i ja viimases episoodis Head käigud, NESSi asutaja Colette Dong pakub võimalust põrandatööde kahjulikele töödele: 10-minutiline tantsu inspireeritud alaline tuumitreening koos Naryga traditsioonilise krõmpsuga.

"Ma armastan ABS -i seismist, sest kui olete keegi, kes tunneb tavaliselt natuke pinget peas, kaelas ja õlgades või puusades, kui teete põhitöid maapinnal, on see suurepärane alternatiiv Tugevdage südamikku, töötades samal ajal ülakeha lõdvestades ja vabastades nendes puusades, "ütleb Dong.

Tüüpiliste põrandapõhiste harjutuste, näiteks krõpsude ja plangude asemel tugineb see seadmevaba treening peenetele ribipuuri manöövritele nagu kaared ja torud, küljelt küljele ja keerdkäikudele. Dong satub ka teie kaldumisse seisvate krõpsudega, mis jäljendavad põrandakriisi, kuid ilma kaasneva kaela- ja selja tüveta.

---

Selle artikli eksperdid

• Colette Dong, New Yorgi Nessi asutaja

---

Kõik käigud teostatakse tantsurutiini vaimus, nii et seal on lihtne ja mänguline vool, mis paneb selle seisva põhitreeningu vähem töö tundma kui tegelikult. Pärast seda on teil kõigis õigetes kohtades valus, mis on rohkem, kui enamik meist võib öelda oma tüüpilise põrandapõhise AB-rutiini kohta. Vajutage mängu, et tugevdada oma südamikku, kaitstes samal ajal oma hõlpsasti kahjustavat kaela ja seljataga, kui teil on * tegelik * lõbus (lubadus!).

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.