Need rosmariini eeterliku õli eelised stressile ja tunnetusele muudab selle nuusutamist väärt

3. See aitab valu vähendada

"Valusseadmena on näidatud, et rosmariini eeterlik õli iseenesest ja teiste valuvaigistega kasutamisel vähendab valu," ütleb Rothenberg. See on potentsiaalselt abiks ka konkreetsete valude jaoks, näiteks diabeediga inimeste neuroloogilise valu vähendamine, menstruatsiooni krampide ja verejooksu vähendamine ning osteoartriidiga seotud valu vähenemine.

4. See võib putukaid tõrjuda

Rosmariiniõli on samuti osutunud tõhusaks looduslikuks putukate tõrjujaks. "Kuna paljud parimad putukatõrjevahendid sisaldavad DEET -i [mis on allaneelamise korral mürgine], on vähem toksiliste alternatiivide otsimine hädavajalik," ütleb Rothenberg.

5. See võib vähendada stressitaset

"Stress, mis mõjutab peaaegu iga kehasüsteemi, on nende pandeemilise eraldatuse, majandusliku ebakindluse ja sotsiaalsete rahutuste ajal kõrgel ajal," ütleb Rothenberg. Ehkki saate töötada hästi söömise, treenimise ja enesehooldustavade jaoks, näiteks meditatsiooni jaoks, võivad eeterlikud õlid nagu rosmariin aidata ka stressi leevendada. "Selle teema uurimisel viis rosmariiniõli sissehingamine antioksüdantse aktiivsuse ja kortisooli taseme langetamiseni, mis oli seotud suurenenud stressiga," selgitab Rothenberg.

6. See võib aidata vähendada Alzheimeri tõve riski

Rosmariiniõli võib aidata Alzheimeri tõve sümptomeid ennetada või parandada, ehkki seose mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid. "2016. aasta uuringus vaadeldi rosmariiniõli fenoolseid diterpeene ja avastas, et need takistavad neuronite surma ja võivad kaitsta Alzheimeri tõve eest," ütleb DR. Stephenson.

7. See võib aidata menopausi sümptomeid vähendada

"Rosmariini hormoonide tasakaalustava toime näib tõesti olevat madala östrogeeni [taseme] sümptomitele, näiteks kuumahoogudele ja uneprobleemidele," ütleb DR. Stephenson. Üks uuring näitas, et rosmariin võib suurendada maksa võimet östrogeeni metaboliseerida, ehkki vaja on rohkem uuringuid.

Kas rosmariini eeterlik õli on riske või varjukülgi?

Rosmariini eeterlik õli on aroomiteraapiana kasutamisel üldiselt ohutu. see on mitte Soovitatav suukaudselt võtta, ütles Rothenberg. "Suurtes kogustes, kui see on suu kaudu, võib see põhjustada mao ärritunud, emaka verejooksu, uriinisüsteemi ärritust, suurenenud tundlikkust päikesevalguse suhtes ja muid allergilisi reaktsioone," ütleb ta. Nii et isegi kui ettevõtte toode ütleb, et seda on ohutu, ärge tehke seda.

Nagu mis tahes toote puhul, võib tekkida ka individuaalne allergia või tundlikkus. Niisiis, kui leiate, et reaktsiooni kahjulik kasutamine on kohe. "Rosmariiniõli on raseduse ajal vastunäidustatud ja rinnaga toitmine ning seda ei tohiks kasutada imikutel ja väikestel lastel enne 4-aastast," ütleb Rothenberg. See võib suhelda ka teatud ravimitega, sealhulgas verevedeldajad, vererõhu ravimid ja suhkruhaigused-rääkige enne kasutamist arstiga, et tagada see teie kasutamiseks ohutu.

Kuidas kasutada eeterlikku rosmariini eeterlikku õli

Mis tahes uue ravi korral alustage aeglaselt, kasutage vastavalt juhistele ja katkestage, kui tekivad kõrvaltoimed. "Annustamine sõltub sellest, millise probleemiga tegelete, kuid nagu alati, kasutage soovitud efekti pakkuvat võimalikku toodet," ütleb Rothenberg. Lisaks on see individualiseeritud.

Kui kasutate rosmariini eeterlikku õli aktuaalseks või sissehingamiseks, kasutage korraga ainult mõnda tilka ja lahjendage see, kuna see on väga kontsentreeritud “väikesed pudelid, milles seda müüakse ”Ütleb Rothenberg.

Kui sissehingate, avage pudel ja hingake sisse. Teise võimalusena saate panna paar tilka riidele või koele ja hoida seda näo lähedal. "Paljud inimesed kasutavad aroomiteraapia hajutajaid, mis jaotavad eeterliku õli ümbritsevasse õhku," ütleb Rothenberg, nii et see võib aidata.

Kui kasutate paikselt, lahjendage see ärrituse või põletuste vältimiseks neutraalse kandeõliga nagu jojobaõli. "Rosmariin ja muud eeterlikud õlid imenduvad teie nahale kandmisel hõlpsasti vereringesse," ütleb Rothenberg. Täiskasvanute jaoks kasutage käepärase valemina kolm kuni kuus tilka eeterlikku õli teelusikatäis kandeõli, soovitab ta. Hõõru see piirkondadesse, mis vajavad leevendust, kuid vältige kahjustatud nahka, mis võib põhjustada ärritust.

"Õli vähem kontsentreeritud annuse jaoks saate teha ka rosmariini teed värskest ürdist," lisab DR. Stephenson. (Jällegi, ärge kasutage sel eesmärgil rosmariini eeterlikku õli.)

Kuidas osta rosmariini eeterlikku õli

"Oluline on otsida kaubamärke, mis on nende hankimisel läbipaistvad, millist taime osa nad kasutasid, kuidas neid kaevandati, ja täpselt millised taimed valemid sisaldavad," ütleb DR. Stephenson.

"Mainekad, kvaliteetseid ettevõtteid hindavad iga valemi vastavalt taimele või taimedele, mida nad oma valemites kasutavad, ja ei sisalda sünteetilisi koostisosi nagu lisatud parfüümid," jätkab ta. Näiteks ärge kasutage õlisid, mis on valmistatud aroomi lisamiseks Potpourrisse. Neid tuleks teha ainult terapeutiliste eeterlike õlide abil ja enamik mainekaid ettevõtteid sisaldab ka nende kasutatavate taimede ladinakeelseid nimesid.

Nüüd on Foodsil puhas rosmariini eeterlik õli, aga ka doterra. Ometi võite küsida ka soovitusi kellegi käest kohalikul tervisepoest või arstilt.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.