Need soolestikusõbralikud piparkoogid pannkoogid on ideaalne hubane hommikune hommikusöök
Lisaks rikkalikele vitamiinide kogustele on kõrvits pakitud ka kiudainetega, mis on tervisliku seedimise jaoks hädavajalik ja võib aidata vähendada kolesterooli taset. Vahepeal on sellel ka märkimisväärses koguses magneesiumi, mis on oluline ka seedimiseks (nagu ka energia, lihaste lõdvestamine ja närvisüsteemi reguleerimine), samuti kaaliumi, mis Michalczyki sõnul on mineraal, mis on vajalik lihaste kokkutõmbumiseks, hea seedenemise jaoks, hea seedimine, hea seedimine , veetasakaal ja tervislik vererõhk.
Tl; DR? Kui soovite suurendada mõnda oma lemmikretsepti (näiteks pannkooke), võiksite kaaluda segule lisamise või kahe püreestatud kõrvitsa lisamist, et lisada toitumist minimaalse pingutusega. Ja kui kõrvits pole täpselt teie moos, võite kasutada ka muid koostisosi, näiteks porgandi või butternut squash -püreesid, mis on täidetud tonni tervisega seotud kasulike pannkookide jaoks.
@EatTherainbow_za Heathy Piparbread pannkoogid ??? ✌️ #Gingerbread #lowcalorie #highproteinpancakes ♬ paavst on rockstar - müük
Gluteenivaba piparkookide pannkookide retseptid
Koostisosad
Märjad koostisosad:
60 grammi (1/4 tassi) kõrvitsapüree
2 suurt munavalget või 1 terve muna
1/2 vanilje
Vedelate magusainete tilgad (valikuline)
Kuivad koostisosad:
1 tl jahvatatud ingver
1 tl maapealne kaneel
Näputäis muskaatpähklit
Näputäis soola
1 tl küpsetuspulber
10 grammi (1 spl) kaerajahu (või tavaline jahu)
27 grammi (umbes 3 spl) vadakuvalku
Jäätumise koostisosad:
1 1/2 spl suhkur (või suhkruasendaja)
20 grammi (1 1/4 spl) topeltkreemi kreeka jogurt
Vastavalt vajadusele (valikuline) piim
1. Kombineeri märjad koostisosad.
2. Segage kuivad koostisosad omavahel.
3. Lisage kuivadele koostisosadele niisked koostisosad ja vahustage kuni siledaks.
4. Enne pannkookide praadimist laske segul mõni minut istuda.
Kui hommikusöök on teie päeva lemmiktoit, võib olla aeg proovida seda maitsvat vegan hollandi beebipannkooki:
