Need lihtsad venezuela maisi-cachapad on kõige maitsvamad kiudaine- ja valguga pakitud hommikusöök
Kohutuse ja pannkoogisarnase tekstuuri lisamiseks valmistatakse Cachapasid piima ja munadega, mis aitavad segule anda oma padjapealse konsistentsi. Ja maisi juba looduslikult magusa maitse tasakaalustamiseks ja rõhutamiseks aitab näputäis soola ja suhkrut kõike kokku viia. Nii nagu oma lemmikvalgu banaanipannkookide valmistamine, on see taigna valmistatud kiire segisti abil, et segada kõiki koostisosi, muutes puhastuse praktiliselt olematuks. Lõpuks küpsetatakse see kuumal ja pannil, täpselt nagu omlett või tavaline pannkook, kuni mõlemal küljel on kuldpruun.
Nüüd tõesti Hea osa: kuum, gooey, sulajuust. Kui Cachapad on põhjalikult küpsetatud (ja on endiselt kuumad), on nende peal paar mozzarella tükki ja volditud nagu taco, et juustu varjata ja lasta soojusel loomulikult sulada see täiuslikuks. Asjade viimistlemiseks on Cachapatel peal väike võid, et panna need särama nagu päikesekiired.
Miks need Cachapad sellise tervisliku hommikusöögi jaoks
Lisaks sellele, et ta on üks kõige lohutavamaid ja hinge rahustatavamaid roogasid, mida esmakordselt a-s süüa.m. (samuti sõna otseses mõttes igal kellaajal) on need koormatud tonni valkude ja soolestikusõbralike kiudainetega. "Umbes pooles tassi maisi saatel saate neli grammi valku [soovitatavast 50–75 grammi päevas], kaks grammi küllastumata rasva ja 2.4 grammi kiudaineid [soovitatud 25 grammi päevas], "registreeritud dieedi Kim Melton, RD, varem rääkis hästi+hea. Lisaks ütleb ta, et mais on täidetud prebiootiliste kiudainetega (sobib ka soolestiku tervise jaoks), lisaks palju vitamiine ja mineraale nagu mangaan, fosfor, magneesium, folaat, kaalium ja mõned B -vitamiinid.
Mis puutub gooey ja cheesy mozzarella täidisesse, siis see on koormatud 693 milligrammi kaltsiumiga (mis on ligi kaks kolmandikku päevas vajalikust kogusest) ja 23 grammi valku 100-grammi kohta 100-grammi kohta. Kuid muidugi saab seda gluteenivaba retsepti muuta ka taimepõhise dieedi jaoks. Vahetage vegan hommikusöögiks oma lemmikpiimatoodete alternatiivide jaoks või, piim ja juust, mis saab kiiresti. Ja kui te armastate juustu, kuid soovite tervislikumat alternatiivi, saate mozzi asemel kasutada kodujuustu, nagu see on hea kultuuri järgi, mis on koormatud soolestiku tervislike probiootikumide ja 14 grammi valku ühe portsjoni kohta.
Siit leiate täieliku retsepti uudishimuliku Cuisiniere'i kohta.
Need cachapad Paaritakse selle vegan Mehhiko maisisalatiga suurepäraselt, BTW:
