Need lihtsad õhufranaanikfritid on kõige maitsvamad soolestikusõbralikud hommikusöögitoit

Pidage meeles: kuigi need on taskukohased, tervislikud alternatiivid meie hommikusetele kondiitritoodetele, tänab teie energiatase teid, kui lisate valku, kiudaineid ja tervislikku rasva, et muuta see tasakaalustatumaks söögiks. Proovige neid maitsvaid fritid serveerida koos täiendava portsjoniga kreeka jogurti või skyri ja omatehtud chia moosiga või piitsutage munapuder kalkunipeekoni või vorstiga, et hoida teid kogu hommikuni. Samuti saate oma banaanifritid kasta helde mandlivõi või maapähklivõiga, et pakkida oma hommikuse söögikorra veelgi rohkem valku, antioksüdante ja tervislikke rasvu.

Veel üks sõna targale? Tainas võib olla üsna kleepuv, kui proovite oma fritid moodustada ja kaneeli-suhkrukattes veeretada. Võite oma käed katta küpsetuspihusti või jahuga ning võite kasutada ka lusikaid, et tainas kujuneda.

Kiley O'Donnelli õhu-fryeri banaanifritte retsept

Koostisosad
Friterite jaoks:
1 tassi universaalne jahu
1 tassi kreeka jogurt
1 1/4 TSP söögisooda
1 tl vaniljeekstrakt
1/2 TSP kaneeli
2 suurt banaani, viilutatud müntidesse

Kaneeli-suhkrukatte jaoks:
1/4 tassi kookospähkel või granuleeritud suhkur
3 tl maapealne kaneel

Granola või glasuuri jaoks:
1/4 tassi kaera haus originaalne granolavõid
2 spl tuhmiga suhkrut
1-2 spl mandlipiim (või valitud piim)

Juhised
1. Kuumutage õhufriturini temperatuurini 375 ° F.

2. Kombineerige keskmises kausis jahu, kreeka jogurt, söögisooda, vaniljeekstrakt ja kaneel. Segage, kuni moodustub kleepuv tainas, seejärel lisage viilutatud banaanid ja segage, kuni need on ühtlaselt jaotunud kogu taignas (see on okei, kui banaanid kergelt sisse puhuvad).

3. Segage eraldi kausis kookossuhkur ja kaneel.

4. Kui teie õhufraam on eelsoojendatud, pihustage korv mittekleepuva küpsetuspritsiga või asetage põhja külge tükk pärgamendipaberit.

5. Kasutades suurt lusikat, pange välja kaks supilusikatäit taignat ja asetage otse kaneeli suhkrusegusse. Käe või lusika abil rullige taigna pall ümber, veendudes, et see oleks täielikult kaetud. Korda, kuni tainas on ära kasutatud.

6. Kui see on kaetud, asetage taignapallid otse partiidesse õhufritüüri korvi, kuni tainas on kadunud. Air Fry kuus kuni kaheksa minutit.

7. Sel ajal kui fritid praadib, segage kokku granola või glasuuri koostisosad. Enne serveerimist eemaldage fritid õhu praepannilt ja tilgutage glasuur peal enne serveerimist.