Need on jõutreeningu võtmed vähesel ajal sõbralikul viisil

Mis tahes seisva tugevuse käigu ajal soovitab lampa keha natuke edasi liikuda, kui tavaliselt teeksite. Teie lihased haaravad ja Lampa ütleb, et "tunnete seda muutust koheselt."

Surve survestamiseks surnud vigade ajal-kõhuõõne treening, mis hõlmab teie vastaskäe käe ja jala teisaldamist üksteisest eemale, samal ajal kui teie seljal oma südamikku lamades ja suruge selgroo matti alla. Kui see hakkab üles tõusma, siis selle asemel, et oma jalg välja saata, muutke käiku ja koputage oma kontsa põrandale põrandale, selgitab naine.

Treening muutub mahlasemaks ja ehitab kükkidega pealiini, surnukehasid ja pushsuppe. Kuigi need harjutused kõlavad karmilt, pakub lampa variatsioone, mida saate kasutada hea vormi säilitamiseks ja nii madala ja ülejäänud keha ohutu hoidmiseks. Ärge häbenema. Alustamiseks vaadake videot.