Need on podiaatri sõnul parimad jalutuskäigud, mida kanda, kui teil on plantaarfasfis

Mida peaksite otsima, kui korjata parimaid jalutuskäikude kingaid plantaarfassaiti jaoks?

Teie kingad võivad olla süüdi valu. "Kaasaegsed kingad, millel on kõrgendatud kontsad, kitsad varbakastid ja liialdatud kontsapostitus, muudavad kõik hüperpronatsiooni tõenäolisemaks, samuti nõrgendavad sisemised jalgade lihased," Lara Heimann, füsioterapeut, Yogi ja Lara asutaja Lara asutaja, varem öeldi hästi+ Hea. Kui tegemist on plantaarse fastsiidi jaoks hea kõndimisjalatsite valimisega, on mõned peamised tegurid, mida peaksite otsima. Kinga peaks:

1. Ole toetav ja mahuta oma jalg, ilma et oleksite liiga tihe või liiga lahti.
2. Hoidke oma jalg neutraalses asendis, kuid mitte täiesti tasane. "Sellel peaks olema konts, mis on kõrgem kui eesmine varba piirkond," selgitab dr. Kaplan.
3. Kas teil on polsterdatud tald, kuna plantaarne fastsiit võib põhjustada osa teie loomulikust jalgade polsterdusest, põhjustades lohutust ja vähenenud stabiilsust.
4. Ole natuke jäik, nii et see ei painuta kergelt. Kaplan soovitab kinga katsetada enne selle ostmist. "Proovige tossu või kinga pooleks painutada, see peaks vahetult enne varbaid voltima, mitte tossu keskel," soovitab ta.
5. Kas teil on struktureeritud kannaloend. Koht, kus teie kand istub kingas, "peaks olema jäik, nii et teie kand ei läheks ega rokiks", selgitab dr. Kaplan.
6. Ja kui loodate oma sisetalla kohandatud ortoootilisega asendada, peaks kingal olema eemaldatav sisetald.

Kõik need elemendid aitavad vältida teie jala ja pahkluu täiendavat koormust, tagab kolimise ajal teile natuke täiendavat polstrit ja aitab leevendada survet, mida kõndimine juba jalgadele paneb.

Mida peaksite kõndimisjalatsi valimisel vältima, kui teil on plantaarne fastsiit?

Vastavalt dr. Kaplan, "Kui teil on äge valu, siis tehke mitte kõndige paljajalu, isegi oma kodu ümber. Kandke kogu aeg tossusid, välja arvatud juhul, kui magab või duši all ", et oma jalgade toetamiseks. Samuti soovitab ta mitte liiga suure paindlikkusega kingade kandmist ja kaaretoetu. "Jooksu- või kõndimisjalatsitele saate alati lisada kohandatud ortokootikume, et ravida ägedat ja ennetada kroonilist plantaarset fastsiiti. Võib lisada modifikatsiooni, mis aitab kontsal joondada, kaare toetada ja esimese metatarsaali modifitseerida, et vähendada pinget ja stressi plantaarsele fastsiale, ". Kaplan lisab.

6 parimat jalutuskäikude kingi plantaarfasfiidile

Brooks jookseb adrenaliini GTS 22 - 137 dollarit.00

Valida 25 erinevat värvi ja stiili vahel, on need Brooksi jooksjad suurepärased igasuguse tegevusega. Suurused on vahemikus 5 kuni 13 ja seal on võimalusi keskmise, laia, kitsa ja eriti laia jaoks, nii et leiate ideaalse jalad jalgadele. Lisatud tugi ja täiendav polsterdatud tald muudavad paari kogu päeva hõlpsaks kandmiseks, kui teil on plantaarne fastsiit.

Osta nüüd

Skechers Gowalk Arch Fit Sneaker - 85 dollarit.00

Hingavad võrgusilmad teevad kergete ja tuulevaikumiste jalutuskäikude. Neid on lihtne libistada ilma välja tõmmata ning neil on mugavuse ja tugi saamiseks õhujahutusega sisetald ja mugavussamba vahttapp.

Osta nüüd

Hoka Clifton 8 - 140 dollarit.00

Need värvikad tossud on seitsmes erinevas kahes toonis. Äsja meisterdatud vahetald on sama mugav kui brändi teised ikoonilised tossud, kuid on valmistatud kergema vahuga, mis piirab jalgade pinget. Hingav võrgusilm ülaosa kallistab ka teie jalgu liikudes suurepäraselt.

Osta nüüd

Hoka Bondi 7 - 160 dollarit.00

See klanitud must paar on suurepärane, mugav kingavalik õhtuks väljas. Selle minimalistlik disain läheb iga rõivastusega ja mäluvahu kujundus hoiab jalad mugavalt, kaitstud ja achilleus.

Osta nüüd

Asics geel nimbus 23 - 150 dollarit.00

Valida 14 erineva värvikombinatsiooni vahel, on see tossu igaühe jaoks. Sellel on hea tugi ja stabiilsus paranenud tasakaalu jaoks teie kõnnakus ning sellel on maksimaalne polsterdus, nii et on tunne, nagu kõnnite pilves.

Osta nüüd

Clarksi laine 2.0 pit - 140 dollarit.00

Kui otsite valikut, mis on natuke stiilsem kui teie klassikalised jooksujalatsid, on Clarks teid kaetud. Need moes tossud on neljas erinevas laiuse võimaluses, nii et mahutage need jalgadesse, kolm värvi, on jätkusuutlikult valmistatud ja neil on klapptalla, mis aitab teie loomulikku sammmustrit ja hoida teid kauem mugavalt kõndimas.

Osta nüüd

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.