Need 5 taimepõhist toitu on pakitud tsinki, immuunsuse suurendavat superstaari

Tsinki seostatakse tavaliselt koorikloomadega, kuid kas teadsite, et seda leidub ka nendes taimsetes toitudes?

Tsink on oluline mineraal, mis tähendab, et meie keha ei saa seda luua ega seda säilitada-nii et peame seda oma dieetides palju hankima. Ekspert soovitus on täiskasvanud naistele kaheksa milligrammi tsinki päevas ja täiskasvanud meestele 11 milligrammi päevas. (Rasedad või rinnaga toitvad inimesed peaksid võtma natuke rohkem.) Ehkki saate võtta tsingilisandeid, soovitab Beckerman saada toidu kaudu võimalikult palju oma vitamiine ja mineraale. Seal on palju loomseid toite, mis on kõrgel tsingis, näiteks koorikloomad ja punane liha, kuid kui te ei söö liha (või proovite oma loomatoodete tarbimist vähendada), on mõned taimsed toidud, mis on kõrged tsink, väärib märkimist , ka.

"Pähklid ja seemned võivad olla ka suurte mineraalide allikad," ütleb Beckerman. Näiteks sisaldab vaid 1 untsi kašupähklite portsjon 15 protsenti teie soovitatavast tsingi igapäevasest väärtusest. Ta ütleb ka, et üks ja veerand tass keedetud läätsed sisaldavad 1 milligrammi tsinki, mis ei pruugi kõlada nagu palju, kuid on tegelikult 12 protsenti teie päevasest tsingi väärtusest. Mitte liiga räbal, eh?

Vaadake ülaltoodud videot, et näha muid tsingi taimseid toite, mida tasub proovida, koos mõne muu peamise faktoidiga mineraali kohta.