Need 5 meeleolu suurendavat ürti aitavad teil talve kõrgel lõppeda

Muidugi, Hygge'i varude varumine võib muuta hooajalise depressiooni pisut lihtsamaks, kuid mõnikord kulub hilise talvise bluusi raviks rohkem kui karvane viske. (Eriti kui neid võimendavad stressi tekitajad nagu haige vanem, ülemus ülemus või võitlus teie BFF -iga.)

Sinna tulevad ürdid sisse. Kuigi teie mured ei kao täielikult pärast tassi teed või tinktuuri, võivad teatud taimed olla tõsiselt võimsad meeleolu tõstjad-ja nad on eriti käepärased nendel nädalatel, kui päikesevalgust on vähe ja kõva värk näib üles kaaluvat head.

Taimne ja integreeriv tervisejuhend Rachelle Robinett usub taimepõhisesse meditsiini nii palju, et ta korraldab regulaarselt Brooklynis töötubasid, et õpetada ravimtaimede teadlikkust, kuidas inspireerida rohkem energiat, paremat und ja isegi selget unistamist. (Tüdruk teab oma asju.)

Siin jagab ta viit oma lemmik meeleolu suurendavat ravimtaime ja kõige tõhusamaid viise nende eeliste saamiseks. Tooge järgmine talvine torm.

Jätkake lugemist parimate viiside saamiseks 5 võimsa, meeleoluga seotud ürtide kasutamiseks.

Ashwagandha

See adaptogeenne ravimtaim on tõesti sumisemas, nüüd on Frank Lipman, MD, nimetanud isegi Ashwagandha "Looduse imestressi võitlejaks."Ja seal on hea põhjus, miks see on kõige populaarsemaks hääletatud. Robinetti sõnul aitab see põõsas kaitsta keha kroonilise stressi eest, toetades neerupealisi aja jooksul, ning leitakse, et see aitab ka unetuse ja ärevuse korral. Kes pole vähemalt ühega asjaga tegelenud?

Kuidas seda kasutada: "Kas toiduga segatud pulbrina või kapsel või tinktuurina toidulisandina," soovitab Robinett. Pro näpunäide: Ashwagandha on rasva lahustuv, nii et võtke seda toiduga, nii et see on paremini imendunud. Samuti veenduge, et saate vähemalt täieliku supilusikatäis-lihtsalt piserdamine ei piisa tõenäoliselt teie tuju märkimisväärseks mõjutamiseks, väidab ekspert.

St. Johni pure

"See on õnne jaoks üks [tavaliselt kasutatavaid] ürte," ütleb Robinett. See on ilmselt sellepärast, et St. Johni virre on võimas. Tegelikult väidavad mõned uuringud, et see on sama mõjukas kui antidepressandi võtmine. Kuna see on nii tugev, hoiatab Robinett, et see võib suhelda ravimitega-nii, et kui plaanite hakata võtma ST. Johni virre, öelge kindlasti oma arstile.

Kuidas seda kasutada: Meie ravimtaim ütleb, et see taim on teena nauditav, aga kui kasutate ST. Johannese virre depressiooni raviks, otsige seda kapsel või tinktuurivormis-see on sel viisil kõige tugevam ja tunnete vahetumat meeleolu nihet.

Roos

Kui teie õnnetus tuleneb kibestumisest või vihasest, aitab Rose teie südant pehmendada. "See mõjutab teie emotsionaalset seisundit tõeliselt ilusal viisil," ütleb Robinett. Ta selgitab, et Rose inspireerib siin rahulikke tundeid armastuse-mitte liblikaid või kiiret südamelööke.

Kuidas seda võtta: Muutke see täieõiguslikuks kogemuseks, kui teil on teevormis roos. "Võite teha isegi külmapruki," soovitab Robinett. "Aga kui õlle valmistate oma, kasutage kindlasti roosi puusasid, mitte roosi kroonlehti."(Viimane on um diureetikum.)

Damiana

Sarnaselt Rose'iga on Damiana südamega avav ravimtaim, inspireeriv armastus ja kaastunne ning lõõgastus. See on hea, kui olete millegi pärast mures. "Ashwagandha ja St. Johni pure ei anna teile sama tüüpi sedatsiooni ja kergust, "ütleb Robinett.

Kuidas seda võtta: Nagu Rose, soovitab ravimtaime Damianat tarbida, kuna rituaal lisab üldist rahustavat efekti. Roosad üles!

Sidrunipalsam

Kui elu annab teile sidrunid ... noh, teate ülejäänud. "Sidrunpalsam aitab teid emotsionaalselt puhastada-ja mitu korda võib rõõmu inspireerida," ütleb Robinett. "Nii et kuigi Rose ja Damiana on rahustav ja rahustav, noorendab sidrunpalsam."Mõelge sellele kui oma vaimse seisundi detoxile.

Kuidas seda võtta: Kuna maitse võib olla pisut hapukas, soovitab Robinett oma keele alla saada sidrunmendist tinktuurvormi, segada smuutiga või segada väikesesse klaasi H2O-laeks nagu mingi ekstra kõrge vibe-spaavesi.

Liikumine aitab ka õnnega, eriti selle treeninguga, mis oli kohandatud teie tuju suurendamiseks. Kuid mõnikord peate lihtsalt seda oma mänguplaani lõõgastavaks õnnepäevaks jahutama.