Need 5 porgandimahla eelised näitavad, miks on juba ammu olnud tervislik klambr

3. See on teie nahale hea

Võite ametlikult pidada porgandimahla kaune superstaari. Selle põhjuseks on asjaolu, et see on nii antioksüdantide kui ka C -vitamiini korral, mis teevad nahale imet. Antioksüdandid kaitsevad nahka vabade radikaalide eest, mis kahjustavad naharakke. Ja C -vitamiin mängib olulist rolli naha loomulikus kollageeni tootmises, mis hoiab naha välja nägema noored, kindlad ja elastsed.

4. See võib vähendada rinnavähi riski

Porgandimahla tarbimine võib vähendada ka rinnavähi riski. 10 erineva uuringu metaanalüüs leidis korrelatsiooni regulaarse porgandimahla tarbimise ja vähi riski vähenemise vahel. Teadlaste sõnul on see tingitud mahla fütokemikaalidest, mis võib vähirakkude väljatöötamisest takistada. Ehkki lüli on põnev, ei tohiks porgandimahla pidada peamiseks viisiks mis tahes tüüpi vähi ennetamiseks, kuid uuringud näitavad, et see võib ennetamisel mängida väikest ja toetavat rolli.

5. See on teie südamele hea

Porgandimahla antioksüdandid muudavad selle südame -veresoonkonna süsteemile kasulikuks. Ühes uuringus leiti, et porgandimahla joomine oli seotud parema verevooluga. See tähendab, et kui otsite treeningu kaudu toiteks hoogu, võib porgandimahla eelnevalt joome teie kasuks, mis võimaldab teil kergemini hingata ka siis, kui treening muutub intensiivseks.

Võimalikud riskid porgandimahla joomiseks ja näpunäited tõeliselt tervisliku pudeli ostmiseks

Enamasti on porgandimahla joomisel väga vähe riski või kõrvaltoimeid. Aga nagu millegagi, ei taha sa sellega üle pingutada. Liiga palju beetakaroteen võib teie naha värvi tegelikult muuta. Kui teie nahk muutub oranžiks, on see kindlasti märk, et joote liiga palju. Kuid see on täiskasvanutel väga haruldane; peate sööma ja jooma a partii A-vitamiini rikkad toidud. (Näiteks näitas ühel juhtumiuuringus, et mehel tekkis kätel ja jalgadel kollakasoranži värvimuutus pärast enamasti mango ja papaiate söömist kuus kuud otse.)

Nagu iga toidu või joogi puhul, peaksite poest ostetud porgandimahla ostmisel kontrollima toitumispaneeli. "Porgandimahla ostmisel veenduge, et suhkrut ei oleks lisatud," ütleb Melton, et vältida suhkru liigset tarbimist. Sarnaselt, kui saate oma porgandimahla mahla või smuutipoes, on oluline arvestada suhkrusisalduse või muude lisaainete osas, mida sageli jookidele lisatakse ja mis võib potentsiaalselt kahandada nende toitumisväärtust.

Muidugi on alati võimalus teha kodus oma porgandimahla. Nii teate * täpselt * mis on teie klaasis. Jätkake proovimiseks mõeldud retseptide lugemist, mis sisaldab ka muid toiteväärseid koostisosi.

Nende tervislike retseptide abil saab porgandimahla kasu

1. Jamaica porgandi mahl

Kondenspiima lisamine oma porgandimahla retseptisse muudab selle ülikergeks ja natuke magusamaks. See retsept nõuab ka ingverit, vanilli, muskaatpähklit ja kaneeli, mis annab sellele ka rohkem magusa kui soolase maitse. Kui olete vegan, võite kondenspiima asemel kasutada kookospiima; see töötab sama hästi ja maitseb samamoodi nagu nami. Tahan muuta selle kokteiliks? See maitseb hästi ka väikese rummiga.

2. Õunaporgandi mahl

Kui otsite ülitäpset porgandimahla retsepti, on see see. Kõik, mida vajate, on porgandid, õun ja sidrun. Õun lisab magusust, samal ajal.

3. Porgandimahl rohelistega

Porgandi saab lisada ka teie rohelistesse mahladesse. (Kuule, need maitsevad suurepäraselt salatis, nii et see on mõistlik ka vedelas vormis töötab.) See retsept ühendab porgandid, seller, lehtkapsas ja õunad mahla jaoks enamasti soolane ja lihtsalt natuke magus.

4. Lastesõbralik porgandimahl

Kui olete vanem, siis teate, et võitlus on tõeline, kui nad saavad lapsi köögivilju süüa. Koputage iga päev nende taldrikust (sõna otseses mõttes) välja, segades selle mahla neile. Lisaks porgandile on see valmistatud mango, ananassi ja apelsinide-magusate puuviljadega võti.

5. Porgandi ja paprika mahl

Tahad kõik kalduda porgandi immuunsuse ja kollageeni suurendava C-vitamiiniga? Lisage oma segistile paprika, mis on veel üks suurepärane toitaine allikas. Selles retseptis on ka seller, sidrun ja natuke ingverit löömiseks.

Kas teil on veel üks idee, kuidas porgandimahla eeliseid teenida? Jagage seda Well+Good's Cookis USA Facebooki grupiga.