Unistus on õige viis ja selle tegemine võib aidata teil oma eesmärgid vallutada

4 näpunäidet positiivse unistamise harjutamiseks

Valmis sellele keerist andma? Allpool on neli näpunäidet, mida oma unistava teekonnal meeles pidada.

1. Omama selgesõnalist kavatsust

Esiteks teadke oma päeva eesmärki: kuhu soovite minna? Mida sa tahad mõelda? Mayorga soovitab, et iga unistava praktika alguses alustate kindla kavatsusega.

"Pidage meeles teemat, mida soovite töödelda," ütleb ta. „See võib olla kergem või raskem teema, kuid mõelge sellele enne oma protsessi minekut ja olge teadlik, kuidas see teie jaoks füüsiliselt ilmub."

Kuna veedate nii palju aega peas, on oluline ka kontrollida, kuidas keha tunneb ja reageerib.

2. Pange taimer ja registreeruge perioodiliselt endaga

Aeg lendab, kui olete kadunud tõeliselt vinge fantaasiaga, mist. Kui need esimesed viis minutit on üleval, soovitab Mayorga häälestada, mida teie keha teeb. Kas teie lihased on rahulikumad? Kas istud sirgemalt? Kas sa naeratad?

3. Tehke sellest oma ja pidage sellest praktikast kinni

Võib-olla olete doodler ja soovite unistada, värvipliiats. Või võib -olla olete kirjanik ja eelistate oma mõtteid ajakirjas kirjutada. Kunsti harjutamist, muusika mängimist, kire või hobi kasutamist saab kasutada oma unistava teekonnal. Lauren Cook, PSYD, terapeut ja autor Nimetage oma lugu: kuidas vaimsest tervisest avalikult rääkida, samal ajal heaolu omaksvõtmisel, ütleb, et paljude jaoks võivad sellised turustusvõimalused aidata unistada protsessi või pakkuda vajadusel mingit maandumist. (Sest noh, teie positiivne unenäo seanss ei saa kesta igavesti.)

Ükskõik, mida otsustate teha, dr. Cook soovitab seda regulaarselt teha ja võib -olla isegi oma kalendrisse planeerida. "Aja ärajätmiseks unistamise harjutamiseks on osa tervislikust viisist tehnika harjutamiseks," ütleb ta.

3. On realistlikud ootused ja ainult unistage, kui olete turvalises ja tervislikus pearuumis

Lõpuks ja vaieldamatult kõige tähtsam - harjutage ainult positiivset unistamist, kui olete tervislikus pearuumis ja turvalises keskkonnas. Samuti mõistke selle piiranguid: see pole ideaalne, kui seda kasutatakse toimetulekumehhanismina tõsiste füüsiliste või psühholoogiliste stressidega inimestele, samuti pole see mõeldud vahendiks pakiliste probleemide vältimiseks või eskapismi harjutamiseks.

"Kui unistus ei ole füüsiliselt teostatav ega potentsiaalselt võimalik [reaalses elus juhtuda], võib see tegelikult parandada inimese tunnet, et tunnete end nende olukorrast kinni jäädes ja võimendada nende stressi," ütleb DR. Kokk. „Õppimine, kuidas tegelikus ja praeguses olukorras hakkama saada, on sama oluline kui unistamine."

dr. Cook soovitab kehtestada realistlikud ootused, mis on lõõgastavad ja saavad lootustunde luua. "Unetegemisega tegelemiseks pole" õiget viisi "," ütleb ta. "See on rohkem selleks, et tegeleda selleks sobival ja turvalisel ajal," ütleb ta.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.