Seal on 2 tüüpi kadedus-tekke ja pahatahtlik, kuid mõlemad võivad teie sõprussuhteid mõjutada

Mis on healoomuline kadedus?

Healoomuline kadedus, ütleb dr. Vinall, on juurdunud isikliku turvalisuse ja enesekindluse all. Healoomulise kadedusega fikseeritakse me teistel ja kuidas nad selle said. Uuringud näitavad, et see kadedusvorm võib enda seest inspiratsiooni tekitada, et oma elu parandada ja motiveerida teid paremaks muutuma.

"Peamine erinevus healoomulise ja pahatahtliku kadeduse vahel on isiklik turvalisus või ebakindlus," ütleb DR. Vinall. „Võite kadeda sõbra tema edu eest, soovides sama enda jaoks ja olla inspireeritud suurendama isiklikke jõupingutusi selles suunas."

Kuna see kadeduse vorm võimaldab meil mõista, et teiste saavutused ei vähenda meie oma, võime seda kasutada inspiratsiooniallikana, et end paremaks muuta. Nähes, et teised jõuavad oma eesmärkideni, saab siis motivatsiooniallikaks: kui näeme oma sõpru seda purustamas, tunneme end energilisena, mitte lüüa või kibeda.

"Kui olete turvaline, pole teiste edu ähvardav," lisab dr. Vinall. „Võite mõlemad soovida, et neil on see, mis neil on, tundes nende üle tõeliselt õnnelikku."

Mis on pahatahtlik kadedus?

Teise võimalusena on pahatahtlik kadedus juurdunud ebakindluses ja ilmneb siis, kui tunneme teiste õnnestumiste pärast vihast. Pahatahtlik kadedus on palju patusem kui lihtsalt soovida seda, mis teisel inimesel on: see hõlmab uskumist, et teine ​​inimene seda ei tee väärima See on sama palju kui meie. Seda tüüpi kadedus võib põhjustada pahameeletunnet ja põhjustada isegi meie sõbra languse juurutamist, vastavalt dr. Vinall.

"See paneb teid teiste õnnestumise üle õnnetuks tundma, uskudes, et see häirib teie enda tähte," ütleb ta. „Kui teie kadedust õhutab ebakindlus, võite tunda end teiste edu tõttu ohustatuna ja ajendada oma sõpra rebima, tema edu saboteerima või saavutust minimeerima."

Dr Vinall lisab, et see kadeduse vorm võib see kadedus hoida, lisaks sellele, et see kadedus. Erinevalt healoomulisest kadedusest, mis võib soodustada sisemist motivatsiooni ja aidata end oma eesmärkide poole liikuda, ei suuda pahatahtlik kadedus teid edasi viia, suunates oma energia.

Kuidas teistelt kadedusega toime tulla

Kui teie sõber tundub viimasel ajal kadedusega pisut roheline, võib teie esimene instinkt olla halva sõbrana maha kirjutamine. Selle asemel proovige meelde tuletada aega, kus sina tundis kadeda nemad. DR -i andmetel võib kadeduse saamine olla tohutu empaatia test. Vinall.

"Kui nad aitasid teie edu juurde mingil moel kaasa, siis edastage see tänuga," ütleb ta. „Empaatiline oma sõbra tunnetega ja väljendage lootust, et ka nemad kogevad oma südamesoove."

Seda öeldes, dr. Vinall ütleb, et te ei tohiks lubada, et nende kadedus oma sära. Kui sõber üritab pidevalt teie saavutusi õõnestada, võib olla aeg oma suhe ümber mõelda.

"Tea, et teiste emotsioonide haldamine pole teie ülesanne," lisab dr. Vinall. "Te ei pea oma õnne või saavutusi minimeerima ega varjama."

Kuidas hakkama saada, kui tunnete end teiste suhtes kadedana

On normaalne tunda aeg -ajalt oma sõprade kadeda. Oluline on see, et me tunnistame, et nende õud on meie omadest täiesti sõltumatu, ütleb dr. Vinall. Meie kadeduses elamine tõmbab energiat ja tähelepanu eemale meie enda eesmärkide edendamisest ja "hoiab teid negatiivses mõtteruumis, mis kustutab loovuse, optimismi ja eesmärkidele suunatud käitumist," ütleb ta.

Sõbra ja teie enda olukorra erinevuse mõistmine võib aidata kontekstualiseerida nende õnnestumisi, aga ka võimalikke alaväärsuse tundeid, mida võite kogeda. Mõelge teguritele, mis viisid nende heade varandusteni ja kus nad on tänapäeval. Kas see oli õnn või kogu nende raske töö tulemus? Kas neil oli juurdepääs ressurssidele, mida te ei teinud? Kas nad on lihtsalt karjääri või elus teisel etapil kui sina?

Kui kadedus tõstab oma koleda pea, proovige keskenduda armastuse, imetluse ja aukartuse poole, mida tunnete oma sõbra suhtes, ja kasutage neid tundeid nende tähistamiseks. "Pidage meeles, et vähesed asjad elus on tõeliselt võitja-kõik ja teie enda elutee on omaenda potentsiaal," lisab dr. Vinall. "Siis pöörduge oma unistuste teostamiseks tagasi tööle!"

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.