Tõde ööbidade kohta ja kas peaksite neid vältima

Valgete kartulite korral sisaldab nahk kõige kõrgemat glükoalkaloidi taset-nii et nende koorimine võib muuta maailma. (Juhul, kui teil on huvi, ei, bataat on mitte Ööshaded ja kuigi sinisel ja lillal kartulil on glükoalkaloidid, on see ülilihtne.) Nende paksem nahk kaitseb taime, väidab Walker, samas?)

Keda need mõjutavad

Head uudised, kartuli- ja baklažaani armastajad! Walkeri sõnul ei häiri ööd tegelikult enamik inimesi, kuid on mõned märkimisväärsed erandid. "Kui teil on põletikuline soole sündroom, kas gluteenitalumatu, reumatoidartriiti või mis tahes vormis lekkiv soolestik, soovitan teil olla selle toidugrupi suhtes väga ettevaatlik," ütleb ta. Puuviljade ja köögiviljade vigade hüvitamise omadused võivad rünnata niigi nõrgenenud rakumembraani.

Campbell nõustub. "Nad kipuvad mõjutama autoimmuunhäiretega inimesi rohkem kui keskmine inimene," kajab ta. "Kui teil on artriidist tulenev liigesepõletiku ja valu märke, võib soovitada teha ööbimise elimineerimise dieeti 30 päeva jooksul."

Muud märgid võimalikust öökaadikust? Kui sööte neid üsna regulaarselt ja kogete palju puhitusi, kõhulahtisust, iiveldust, oksendamist või peavalu, võib -olla tasub neid natuke välja lõigata, et näha, kas märkate erinevust.

Kuidas neid välja lõigata

Kui hüppate ilma öötahade rongile, valmistuge natuke katse- ja visuriks. "Mõned inimesed saavad tomateid ja kartulit välja lõigata, kuid taluvad siiski paprikaid, kuna neil on madalam glükalokaloidide tase," ütleb Walker. Samuti lisab ta, et öösel on kumulatiivne toime, mis tähendab, et teid ei pruugi olla üks eriline sort, mis teid häirib. Selle asemel on väikeste osade tarbimine mõne erineva ööhaigusega liiga palju, et teie keha igal päeval taluda.

Sellepärast on lihtsaim viis teada saada lihtsalt vähemalt natuke aega-. "Soovitan inimestel sageli alustada elimineerimise dieeti, kus nad alustavad ööbimist, kuid lisage need siis aeglaselt korraga tagasi," ütleb Walker. "Nii näete, millised teie keha taluvad."

Kuna kõik öökapid on erinevad, tehke ettevaatlikud märkmed, et näha, kas teie keha tunneb teistsugust, kui lisate teatud tagasi. Võite leida, et lihtsalt tarbimise modelleerimine on piisav. Või võite tunda endast parimat, kui lähete Brady/Bündchenile.

Algselt postitas 1. november 2016. Uuendatud 19. novembril 2018.

Kuulsuste söömisharjumustest rääkides on siin 11 kõige populaarsemat tervislikku toitumist. Ja siin on kolm ootamatut viisi supertoitude lisamiseks oma dieeti.