3 parimat müüti immuunsuse kohta, mida arstid soovivad, et te lõpetaksite ASAPi uskumise

Lisaks, jättes vahele peamised hooajalised immuniseerimised nagu gripivaktsiin, ei sea te mitte ainult ohtu haigus, mis paneb inimesi kahjustatud immuunsussüsteemidega (krooniliste haiguste, vähktõve või muude tervislike seisunditega inimesed) ohtu ka haigestumisest, kuna nad ei saa vaktsineerida ja nad on vähem võimelised haigustega võitlema.

2. müüt

Meie kultuur armastab kiiret parandust, kuid dr. Levitan ütleb, et immuunsuse tagasi löömine ja vitamiinide kahekordistamine pärast seda, kui hakkate haiget tundma.

"Parim viis hoida oma immuunsussüsteemi tugevana lisaks regulaarsele unele, treeningule ja tervislikule toitumisele-see on teie individuaalsetele vajadustele kohandatud vitamiinide igapäevase segu," ütleb ta. "See võib sisaldada vitamiine nagu D3, C ja B -vitamiinid, mis hoiavad teie keha kogu aeg tervena. Saate seda suurendada ja lisada mõned lisad, kui teil on oht haigestuda, kuid teil on kõige parem, kui neil rasketel aegadel on see tervislik lähtejoon."Rääkige oma arsti või mõne muu usaldusväärse tervishoiuteenuse pakkujaga, et teada saada, milline on teie jaoks õige vitamiin ja toidulisand.

"Tervis algab suurepärase kätehügieeniga, piisavalt magada, toitev dieet, stressi juhtimine ja regulaarne treening," nõustub dr. Schwartz. (Oh, ja lõpetage oma näo puudutamine!)

Vaadake allolevat videot, et näha, kuidas immuunsussüsteemi tugevdamiseks toitu kasutada:

3. müüt: immuunsussüsteem on lihtsalt silmades, nina- ja kurgus

Immuunsussüsteem, mis kaitseb teie keha haiguste eest, hõlmab peaaegu kogu teie keha ja hõlmab teie lümfisõlmi, nahka, verd ja mis kõige tähtsam - teie soolestikku. "Teie soolestikus elavad soolestiku mikrobiota, teise nimega bakterid, on meie üldise tervise- ja immuunsussüsteemi funktsiooni jaoks ülimalt oluline,". Schwartz ütleb. Need bakterid interakteeruvad otse teie immuunsussüsteemiga, et luua antikehi, mis võitlevad nakkuse ja haigustega. "Vale toidu söömine tekitab soolestikus tasakaalustamatust, mis põhjustab halvenenud immuunfunktsiooni, ja see võib põhjustada kroonilist põletikku ja vähenenud immuunvastust, jättes meid haavatavaks viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonide suhtes," ütleb ta. Nii et immuunsuse söömine on suurem kui lihtsalt söömine toiduga, mis on oluline C-vitamiiniga, on oluline ka kiudaineid, prebiootikume ja muid toite, mis on kriitilised tervisliku soolestiku funktsiooni toetamiseks.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.