Terapeudi poolt heaks kiidetud ja lihtne igapäevane harjumus purunemisvalude ja südamevalu leevendamiseks

"Inimesed usuvad, et see, mida nad tahavad ja mida nad vajavad. „Palju kordi kardavad inimesed öelda, et need asjad on valjusti või oma endisele partnerile, sest nad ei usalda, et need on tegelikud vajadused."

Südamevalu ajakirjade täielike eeliste saamiseks on siiski oluline meeles pidada parimaid tavasid. Vaimse tervise ekspertide sõnul saate teada kolm.

Heartbreak'i ajakiri võib aidata teil terveneda-on 3 parimat tava, mida tuleks meeles pidada.

1. Ajakiri vaikses kohas

Oluline on seada meeleolu ja kontekst, kui töötate nende asjade nimekirjaga, mida soovite teile öeldud. Selle hõlbustamiseks soovitab Méndez leida vaikse koha, kus keegi teid ei sega. Vaikne aitab teil olla praeguses hetkes ja annab võimaluse keskenduda oma hingamisele, et aru saada, kuidas te emotsioone somaatiliselt kogete, ütleb Méndez.

“Alustage hingamisest ja tunnete tõeliselt õrnaid osi. Kas teie rinnas on raskust? Kas teil on kõhuvalu?" ta ütleb. "Sealt küsige endalt, kust need [aistingud] pärit on. Mis on haiget, mis tuleb puhastada?"

2. Laske endale tunda kõik Teie tunded

Südamevalu kurva olemuse tõttu võite leida, et olete emotsionaalsem, kui eelistate. Kuid ebamugavustunne on tõesti kasv. Sellepärast julgustab Zambrano-Morrison inimesi mitte häbenema seda, mida nad südamevalu ajalehes tegelikult tunnevad.

"Kui kirjutate üles asju, mida soovite oma endist öelda, tuvastage tunded, mis nendega tuleb ja istuvad," ütleb Zambrano-Morrison."Kui nad panevad sind nutma, siis nuta. Andke endale see ruum paranemiseks."Kui tunnete end rohkem kui kurb (või selles osas mõni muu emotsioon), kehtib näpunäide ikkagi. Ükskõik, mis tunded tekivad, lubage endale armu kogeda ja nende kaudu töötada.

3. Keskenduge endale

Ajakiri Heartbreak on seotud asjadega sina Soovin, et teie endine ütles sina. Sellepärast ei tohiks Thompson ütleb, et praktika keskmes ei tohiks olla pidu, millest proovite üle saada. Selle asemel pingutage tema sõnul kooskõlastatud püüdlus olla introspektiivne.

"Lihtne on eksida selles, mida soovisite ja mis suhetes puudus," ütleb Thompson, lisades kasuliku meeldetuletuse: "Teil on rohkem jõudu, kui mõistate, nii et keskenduge oma teekonnale, kes te täna olete ja mis on Õpid iseenda tundma.

Jah-süda võib panna inimesi tundma end lootusetuks. Kuid teie elu oli enne selle inimesega kohtumist okei ja teil on kõik korras, isegi kui nad pole enam teie elus. Ainus inimene, keda oma nurgas tõeliselt vajate, olete sina. Sa oled ju kõige ägedam pooldaja.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.