Üllatav sobivasse terviseühendus, mis võiks teie treeningu järgmisele tasemele viia

Muidugi, võite teada, et korralik treeningueelne kütmine võib anda teile vajaliku energia, et purustada spiniklassis või raseerida veel 20 sekundit miili ajast, kuid selgub, et fitness-gut-ühenduse jaoks on palju muud kui see, mida sa enne sööd. Ja nüüd on võimalus välja mõelda, millised toidud aitavad teil oma isikliku treeningu tulemuslikkust täiustada tänu PhD biokeemik Erika Angle'i uutele uuringutele, kes on veetnud mitu aastat soolestiku tervist obsessiivselt uurides.

Tema uurimistöö kulminatsioon on äsja välja antud kodus vereanalüüs IXCELA, mis annab kasutajatele sisemise ilme (sõna otseses mõttes) nende mikrobiomis, aka miljonid head bakterid, mis elavad teie kehas. (Selgub, et kardetud väljaheiteproov pole ainus viis teada.)

Kuidas see töötab. Eksperimendina dr. Angle'il olid kõik Ameerika jahtimismeeskonna Team Oracle USA liikmed, testi testi ja seejärel järgivad soovitatud individualiseeritud dieediplaanid. Kollektiivselt suurenes nende sportlik jõudlus 48 protsenti-väikeste erinevuste võrra!

Mida ta täpselt õppis soolestiku tervise kohta, mis võib viia teie treeningud järgmisele tasemele? Siin jagab ta 3 peamist leidu.

1. Väljast sobiv olemine ei tähenda, et olete seestpoolt sobiv

"Seal on see ettekujutus, et kui olete füüsiliselt sobiv, on ka sisemine tervis ja see on väga hea ja midagi, mida õppisin Oracle'i meeskonnaga töötades, on see tingimata tõsi,". Nurk ütleb. Mõned sportlased, kellega ta töötas, sõid tegelikult nagu totaalne jama ja see hävitas neid sisemiselt, lekkiv soolestik. Kuid pinnal oli seda raske öelda, sest nad põletasid kõik praetud kana tiivad ja friikartulid, töötades. Kui nad tegelikult söömisharjumusi muutma hakkasid, jõudsid nende treeningud täiesti uuele tasemele.

Siinne äravõtmine: lihtsalt sellepärast, et töötate palju, see ei tähenda, et saaksite tegelikult süüa kõike, mida soovite. See võib ikkagi põhjustada teie kehas põletikku. Ja see võib teie treeningu jõudluse vähendada.

2. Tugevam soolestik suurendab teie immuunsussüsteemi

Kui tunnete end kogu aeg haigena või kulunud, pole teil kindlasti treeninguks piisavalt energiat. dr. Nurk ütleb, et üks levinud ühendus, mida ta on näinud. "Töödeldud toidud, suhkur ja liiga palju süsivesikuid võib põhjustada soolestiku lagunemist, võimaldades asjadel immuunsussüsteemi välja lekkida ja nõrgendada," ütleb ta. "Kui teil on lekkiv soolestik, on teie keha selle vastu võitlemisega liiga hõivatud, nii et tõenäolisem haigestuge."

Kui olete ujuja või kipute treeningujärgset dušši ja siis minge riietusruumist välja, ilma et teie juukseid puhuks, dr. Angle ütleb, et see on teie jaoks eriti oluline, kuna nii on veelgi lihtsam haigestuda, kuna nii keha tuumatemperatuuri alandamisel kui ka keha pinna jahutamisel on mõlemad tõestatud, et mõlemad suurendavad hingamisteede nakkuste tõenäosust.

3. Võtmeks on lai valik soolebaktereid

Veel üks ühisus dr. Nurk märkas paljusid madala soolestiku hindega inimesi, et nad ei saanud piisavalt probiootikume ja prebiootikumid. "Prebiootikumid on tõesti olulised," ütleb naine. "Isegi kui võtate probiootikumi, kui teil pole neid midagi toita, ei kavatseta neid aktiveerida."

Nagu ta selgitab, vajate probiootikumide toitmiseks prebiootikume ja teil on vaja probiootikume, mis aitavad laguneda kehas lühikese ahelaga rasvhappeid, mida kasutatakse energiaallikana (aka treeningkütus). "Mida erinevad soolestiku mikroobide sordid on, seda tõhusam on teie keha rohkem energiat,". Nurk ütleb. Teisisõnu, valk pole teie treeningu ületamiseks ainus toitaine: ka prebiootikumid ja probiootikumid aitavad.

Nüüd, kui teate, kui olulised probiootikumid on, on siin mõned viisid, kuidas rohkem saada. Või kui soovite oma tarbimist toidulisandiga üles tõsta, vaadake kaubamärke, mille soolestiku terviseeksperdid tegelikult võtavad.