Jõutreeningut, mida peate oma keha tasakaalustamiseks pärast joogat tasakaalustama

Algaja kivimesi ronijana õpin kiiresti, et kalju skaleerimiseks vajalik füüsiline tugevus pole nali. Andke mulle joogamatti ja ma käin ja chaturanga südamesse (ja lihaste) sisu. Seetõttu oli see alandlikkuse harjutus, kui tabasin end proovimas ja suutmata oma keha New Yorgi spordisaalis kunstliku kivimüüri poole tõmmata. Kui ma toetun oma joogapraktikale, jätan midagi välja?

Ma ei suutnud päris sõrme pettumust valmistava lihaste erinevuste peale panna. See tähendab, et kuni Le Sweti ja Le Flendi asutaja Charlee Atkinsilt pärit Instagrami postitus õhutas minu jaoks ilma duh-hetke. "[Y] oga on heckuva lota" surumine "ja mul on vaja mingit tõmmet!"Kirjutab treener. "Kui olete jooga või tavaline joogapraktik, soovitan tungivalt kaasata need" tõmbamisharjutused ", et aidata keha pikemaks ajaks tasakaalustada."

See on nii tõeline paremäärmuslik!? Seal on umbes miljon joogapositsiooni, kuid valdav enamus hõlmab teie raskuse põrandast eemale surumist. Ei tõmba oma keha millegi poole. Kui ka teie olete selle tasakaalustamatuse tagajärgi tundnud, siis ärge higistage seda (või pigem higistage oma teed läbi see). Atkins jagas oma treeningut just selle tegemise eest:

4 parimat tõmbetreeningut, mida iga joogi spordisaalis peab tegema

1. Ümberpööratud rida

Leidke kükitamisraam ja asetage keha selle alla külgsuunas, haarates barbelli kätega. Täielikud tagurpidi tõuked, tõmmates keha lati poole. Vabastage aeglaselt tagasi.

2. Painutatud üle rea

Haara kaks hantlit, painutage põlvi ja nõjake veidi üle (hoidke kindlasti selja sirge). Tiiba küünarnukid ribide taha tagasi sõudeliigutuse taga. Tagastage raskused neutraalseks.

3. Painutatud üle rea

Kui teie keha oli samas asendis kui see oli painutatud üle rea, haarake hantlit (peopesad üles) ja rida.

4. Tõmbe

Kui te ei saa veel päris tõmmet teha, proovige hoopis hüppe versiooni.

Astuge oma matile Valerie Verdieriga, noh+hea kuu treener:

Jooga on 5000 aastat vana ... nii peaks see, kuidas me seda harjutame koos meiega? Lisaks kujutab jooga, et nii paljud õpetajad on kuulutanud kõigist lõõgastavamaks.