Alatu põhjus, miks vanemaks saamine võib põhjustada seedeprobleeme ja mida sellega teha
dr. Lipman ütleb, et seedeensüümide vähenemine võib põhjustada soolestiku tasakaalustamatust. See võib avalduda mitmel viisil, sealhulgas sagedane kõhukinnisus, kõhulahtisus või kõrvetised. (Lõbus, õigus?) Äärmuslikumatel juhtudel võivad halvasti seeditud toiduosakesed soolestiku voodri kaudu "lekkida" ja filtreerida vereringesse, mis võib põhjustada põletikku. (Seda nimetatakse sageli lekkivaks soolestikku.)
On tervisliku koguse kasulikke soolebaktereid, dr. Lipman ütleb, et see on võtmetähtsusega lekkiva soolestiku ennetamiseks ja vananeva seedesüsteemi toetamiseks, kuna need mikroorganismid lagundavad ka toitu ja hoiavad seedesüsteemi korralikult tööl. See tähendab paljude prebiootikumide (näiteks küüslauku, rediste ja sparglite) ja probiootikumide söömist, samuti minimeerimist, mis teadaolevalt tapavad head soolebakterite (nagu suhkur).
Vaadake allolevat videot, et saada rohkem näpunäiteid söömise kohta soolestiku optimaalse tervise saamiseks:
Loomulikud viisid vananemisega seotud seedimisprobleemide parandamiseks
Lisaks sellele üldisele nõuande soolestiku tervise parandamiseks. Lipman ütleb, et 60 -aastastele või vanematele inimestele soovitab ta konkreetseid samme, kes kogevad seedetrakti, et aidata stimuleerida keha seedeensüüme. Üks on võtta enne söömist seedetrakti mõru või õunasiidri äädikat, et aidata seedimist. "Euroopas on tavaline, et enne sööki on aperitif, mis täpselt seda teeb," ütleb ta. Ta selgitab, et mõrude või ACV segamine klaasi vette ja selle joomine enne sööki aitab käivitada soolhappe tootmist, mis aitab seedeseisundil. "See võib sageli aidata vältida ka kõrvetisi,". Lipman ütleb.
dr. Lipmani sõnul on ka toidulisandeid, mis võiksid aidata. Üks, mida ta sageli soovitab. "Kui peensooles on halbade bakterite või pärmi ülekasv, võib Oregano õli sellest aidata," ütleb ta tänu looduslikele antimikroobsetele omadustele. "Kui teil on regulaarselt gaasi või puhitust, võib see märk olla [liiga palju] halbu baktereid või pärmi ja puneõli võib aidata,". Lipman ütleb. Mõned muud toidulisandid, mis töötavad sarnaselt. (Veenduge oma arstiga kindlasti, et need toidulisandid on teie jaoks ohutud ja ärge segage olemasolevaid terviseseisundeid ega ravimeid.)
Lisaks rohkem soolestiku tervislike toitude, mõru ja toidulisandite lisamisele, dr. Lipman ütleb, et on oluline lasta seedesüsteemil lõõgastuda ja puhata. "Te ei tohiks joosta süüa; teie seedesüsteem töötab kõige paremini siis, kui olete lõdvestunud," ütleb ta. Samuti vajab aega, et mitte kogu aeg toitu lammutada, kus puhkus tuleb sisse. Üldiselt käsib ta oma patsientidel lasta kehal puhata vähemalt 12 tundi pärast õhtusööki enne järgmisel päeval uuesti söömist.
Kui proovite neid näpunäiteid ja te ei märka erinevust, on tõenäoliselt aeg kaasata gastroenteroloogi abi, et näha, kas on mõni muu alusprobleem, mis võiks teie seedetamishädadele kaasa aidata, või uurida, kas mõne muu tegutsemisviisi võtmine on see, mis on viis minema.
Seedeprobleemide põhja jõudmine pole alati lihtne, kuid dr. Lipman ütleb, et nende lahendamiseks pingutamine on täiesti väärt. "Nii paljud inimesed elavad kõhuprobleemidega ja aktsepteerivad neid lihtsalt normaalseks, kui nad seda ei pea," ütleb ta. "Lisaks, kuna soolestiku tervis on seotud immuunsuse, aju tervisega ja kogu keha tervikuna, on oluline hoolitseda oma soolestiku eest."Teisisõnu: kui teie soolestiku tervis on välja lülitatud, avaldub see tõenäoliselt seedimisest peale.
Mitte kõik vananemise kehalised tagajärjed pole pöörduvad; Teie miiliaeg ei pruugi kunagi jõuda sinna, kus see oli teie 20 -ndates eluaastates. Kuid vananemisega seotud kõhuprobleemid on midagi, millega saab absoluutselt tegeleda. Miks elada mingil moel vähem kui oma parima tundmine?
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
