Tundide aja jooksul mingeid und? Jooga nidra seanss

See on hingekeskne praktika, mis aitab teid voodisse meelitada

Meditatsioon ei hõlma ühtegi käsi- ega allapoole koeri, sest siin on ainus tasakaalustav toiming, mille kallal töötab. See hõlmab keskendumist pikkadele sügavale kõhuõhule. Ja Icymi, sügav, mõistlik hingamine on tõhus meetod stressi vähendamiseks ja une jaoks õigesse vaimsesse seisundisse panemiseks. Üks minu kõigi aegade lemmik magamishäkkidest on 4-7-8 tehnika, mis teid sisuliselt rahustab, reguleerides teie hingamist. Puhkan (…) oma juhtumit.

Kuid see pole lihtsalt pikk Savasana sesh

Jooga nidrat harjutades jäljendate Savasana poosi, kuid ärge segage seda praktikat laiendatud Savasana Seshina. Savasanaga lubate oma kehal täielikult alistuda ja lõõgastuda. Kuid jooga Nidra abil häälestate juhendatud meditatsiooni ja jälgib oma hingamist.

Jooga nidra võib olla murettekitav palsam äreva meele jaoks

Stress ja ärevus on tavalised süüdlased unepuuduse taga. Riikliku Sleep Fondi andmetel aitab jooga Nidra aidata neid vähendada, hõlbustades mõne reaalse asjaga puhkama püüdmist.

Nii et kõik asjad, mida kaalutakse, näib iidne praktika kindlasti nii, nagu oleks see aidanud teil juba miljon tanki ülaosale nimetada-"Namastay voodis."Või rullitud matil. Mis iganes teile kõige paremini sobib.

Arvate, et istuvad joogapositsioonid võivad olla natuke rohkem, kuid need käigud tunnevad kindlasti põlemist. Ja rääkides Burnist, on meil aeg, kuhu kuuma joogat lüüa.