Põhjus, miks te ei saa endale andestada, ja kuidas seda muuta
Kaasaegsed vaimsed õpetajad nagu Gabrielle Bernstein ja Mastin Kipp toovad üles teine F-sõna kogu aeg: andestus. Kuid see on vanuse jälitus: Yom Kippur, mis algab täna, on juudi lepituspäev, aasta "pattude" kajastamiseks ja andestuse leidmiseks.
Kuid sageli pole enesekindlus lihtne ülesanne. "Ma arvan, et heaolu ja täitmise teel olemine on täiesti kriitiline," ütleb terviklik elustiili konsultant ja zen budist Maggie Lyon. Probleem on selles, et andestamine kõigi nende rumalate asjade eest (jah, sina) on palju raskem, kui tundub, eriti meie do-betteri kultuuris, kus pidev surve parimaks olemiseks paneb meid tundma nagu iga libisemine rööbastelt rööbastelt rööbastelt rööbastelt maha tõmmata. (Aitäh, New York.)
Miks te ei saa endale lihtsalt puhkust anda ja edasi liikuda?
Lyon ütleb, et see on sellepärast, et andestusele keskendutakse liiga palju ja pole piisavalt tähelepanu pööratud sellele, mis selle all peitub. "See algab tõesti sellest sügavast, mõttetu, lahtiütlematu enesearmastuse kohast," selgitab ta, "see tähendab, et ükskõik, hoolimata kannatustest, vigadest ja vigadest, mida me teeme, mis iganes see ka pole, kohtleme end Sellise hellusega on see andestus osa sellest osa."
Ja armastades ennast piisavalt, et lahti lasta sellest kohutavast, kõmust loost, mida te ei tahtnud pärast nelja martinist rääkida. Võite endale andestada ja astuda samme ka selle poole, et see ei võimalda seda uuesti toimuda. "Võite olla korras, isegi kui viha ja pettumuse ning raskuste ja karmulikkuse tunded hõljuvad ringi ja te naelutate ennast ükskõik, mida tegite. Luba see ja aktsepteerige seda-töötate ikkagi oma harjumuste muutmise ja parema olemise nimel."
Siin jagab Lyon lihtsat visualiseerimisharjutust, mis aitab teil sinna jõuda.
Lihtne andestuse visualiseerimine
1. Peatuge ja istuge. Sulgege silmad ja võtke ühendust hingega, keskendudes oma sissehingamisele ja väljahingamisele. "Tutvuge oma meeles, mida olete teinud, see on nii kinnisideeks ja hullumeelseks ning tunnete tõesti kõiki halbu asju, mida see kehas loob, ja ole lihtsalt sellega," ütleb Lyons.
2. Pehmendage oma mõtteid. Kui kujutate olukorda, kujutage ette selle ümbritsevaid servi pehmendamas. "Nõustuge tõsiasjaga, et see on juhtunud, ja samal ajal hakake neid armastusega mähkima, proovige sellega lihtsalt pehmem ja kenam olla."
3. Kujutage ennast ette kui kedagi, keda sa armastad. Enesearmastus on raske, nii et kasutage armastust, mida tunnete teiste jaoks, et hakata ette kujutama, mis see võib tunda. "Helistage olendile, keda armastate tingimusteta, kedagi, keda saate hõlpsalt näha kui kedagi, kes vääriks armastust," ütleb Lyon, nagu teie täiuslik tütar või õetütar või hämmastavalt helde parim sõber. Kujutage ennast selle inimesena ja vaadake, kas saate hakata rakendama armastust, mida tunnete nende enda jaoks. "Tulge tagasi hinge ja vaadake, kas kõik vabastab natuke, kui see on teie kehas mingisugune lihtsus, ja avage siis silmad." -Lisa Elaine hoidis
Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.Maggielyonlight.com
