Psühholoogiline nähtus, mis selgitab, miks te ikkagi tunnete, nagu 2019. aasta oli eelmisel aastal

5 põhjust, miks aeg on moonutatud alates jahutuse 19 algusest

1. Sisestasite ellujäämisrežiimi

Algselt võis ajamoonutused tuleneda hädaolukorra ja sellega kaasnevate põlveliigese kohanemisvastustega. "Ellujäämisrežiimis saab meie aja ettekujutust moonutada, aeglustudes, et anda meile võimalus tajutava ohuga hakkama saada," ütleb psühhoterapeut Aimee Daramus, Psyd. "Siis juhtub midagi" normaalset "ja aeg tormab võrreldes sellepärast, et olete mõnda aega ellujäämisrežiimist välja astunud."

Mälu mängib rolli ka selles kogemuses, ütleb ta: ellujäämisrežiimis töötleb mälestusi erineva aju osa abil kui tavalistel aegadel ja erinevate protsesside abil. "Mälestused ei ühenda nii sujuvalt ega pruugi tunda, et nad toimuksid samas reaalsuses," ütleb ta.

2. Sa oled ebaharilikult stressis

Pandeemia kaudu elamisega seotud jätkuv ja kõrgendatud stress pole tõenäoliselt aidanud moonutatud ajatunnet. "Jahutuse stressi ja aja tajumise kohta pole palju uuritud, kuid üldiselt teame, et stress mõjutab neid asju," ütleb DR. Daramus.

3. Kelklatest väljaspool olevad ajamarkerid on kadunud

Aja mõiste, nagu me seda kogu oma elu teadsime, on suhteliselt uus, ütleb dr. Daramus. Ta juhib tähelepanu sellele, et kellad ja käekellad on inimkonna ajaloo kontekstis uudne tehnoloogia ning muid aja jälgimisvahendeid kasutati enamiku meie liigi aja jooksul Maa peal, näiteks päikesetõusu, kuufaasid, näljapangid ja ülesanded, mis võivad tehakse ainult konkreetsel hooajal.

"See võib olla häiriv, kui kellaaeg ja sündmused ei sünkrooniks, sest meie elus toimuvad sündmused ei toimu. See desorientatsioon võib ilmneda aja moonutusena.”-Imee Daramus, Psyd, psühhoterapeut

Täna mõõdab enamik kaasaegseid inimesi aega kahel erineval viisil: kasutame endiselt subjektiivseid meetmeid, näiteks sündmuste läbimist, kuid oleme lisanud objektiivsete meetmete, näiteks kellade, kasutamise. "Mõlemal on eelised, kuid see võib olla häiriv, kui kellaaeg ja sündmused ei sünkrooniks, sest meie elus toimuvad sündmused ei toimu,". Ütleb Daramus. “See desorientatsioon võib ilmneda aja moonutusena."

Nii et kuigi üks aeg marssib nagu alati-päike tõuseb ja komplektid nagu alati, ja aastaajad muutuvad jätkuvalt, viisid, kuidas oleme märgistusega harjunud, ei ole tingimata jäänud samaks. Paljud pidustused ja üritused tühistati pandeemia esimesel aastal ja mõned jäävad ootele isegi nüüd, näiteks.

„Inimestena tähistame aja möödumist pühade ja pidulike ürituste, näiteks lõpetamise, sünnipäevi ja tänupühade kaupa. Kuid arvestades pandeemia isoleerimist, on paljud neist hellitatud sündmustest täielikult summutatud või vahele jäetud, ”ütleb kliiniline psühholoog Carla Manly, PhD. „Selle tulemusel pole paljud traditsioonilised vaimsed markerid, mis annavad meie päevad ja kuud."

4. Uudsuse puudumine

Mõned eksperdid väidavad, et ajakogemust mõjutab kogetud uudsuse maht ja vähemalt mõne pandeemia osa jaoks oli uudsus äärmiselt piiratud. 2020. aastal kitsendasid paljud meist oma elu äärmiselt ennustatavate suhete ja kogemusteni, et vältida haigestumist. Mõni meist piirab jätkuvalt uudseid kogemusi tänapäevani samal põhjusel ja ilma nendeta võib aeg tunda end moonutatuna.

5. Puhastustasefekt

Teine potentsiaalne aja moonutamise põhjus on see, mis dr. Manly nimetab “puhastusseamet.”Mõned meist ootasid ja isegi ootasid, et elu normaliseeruks. "See krooniline ootamismentaliteet sarnaneb palju haigla ooteruumi, kus aeg näib olevat paigal," ütleb ta. „Kuigi elu juhtub kogu meie ümber, on see, et tajumine ja seismine paneb meid end aja jooksul fikseerima."

Aja moonutamine võib mõjutada teie vaimset tervist-see võib aidata

Kahjuks võivad jahuka katalüüsitud ajamoonutused võivad olla vaimse tervise tagajärjed. "Näiteks kui aeg tundub, nagu liiguks see liiga aeglaselt, võime tunda end ummikus, masenduses ja ärevana," ütleb DR. Mehine. „Teisest küljest, kui aega tajutakse liiga kiiresti lennates, võime tunda end masenduses ja ärevana, kuna tajume elu ise. Kui aja moonutamine toimub liiga sageli, võime tegelikult tunda, nagu oleksime oma elu ja oma elu kogemustega kontaktis; See võib põhjustada võõrandumist, segadust ja isegi leina."

Kuigi te ei saa end sellest lihtsalt välja lüüa, ja paljude jaoks, nagu me 2019. aastal seda teadsime.

„Kui me tahtlikult elu kogemiseks aeglustame, oleme loomulikult nii hetke kui ka aja möödudes."-Carla Manly, PhD, kliiniline psühholoog

Esimene on teadlikkus. "Kui me aeglustame tahtlikult, et kogeda elu ja tundeid, isiklikke vahetusi ja igapäevaseid rituaale-on loomulikult nii hetke kui ka aja möödudes," ütleb DR. Mehine. “Näiteks kui ma võtan hommikuse jalutuskäigu, kuid häälestan välja nagu doom-kesta, sulab kogemus ise ära, justkui seda ei toimuks. Kui aga võtan sama jalutuskäigu oma ümbrusele tähelepanuväärselt, ühendades neid, millest möödun, ja nautides oma füüsilise keha liikumist, registreeritakse see kogemus minu ajus ja psüühikas.”Häiringuvabad jalutuskäigud on üks idee, kuid teadlikkuse harjutamiseks on mitmeid konkreetseid viise ja mõnel kuluvad vaid viis minutit.

Lisaks selliste tavade vastuvõtmisele DR. Manly soovitab proovida kahte konkreetset harjutust, mis aitavad võidelda aja moonutamisega. Esimene on sülearvuti käepärane. "Alustage lühikest sündmuste ajakirja pidamist, et näha, kas see aitab aja möödumisel reaalsemalt tunda," ütleb ta. Võite kasutada visuaale ka aja möödumisel. Ta soovitab raamida fotosid sündmustest, luua külalisteraamatu või dateeritud fotoalbumi või isegi kuupäevadega tähistatud visiooniplaadi valmistamist.

Samuti võib olla kasulik hakata kaotatud rituaalide taastamist, kui te pole seda veel teinud, ütleb dr. Daramus. Näiteks kui nihutasite oma pulmaplaanid olema madalama võtmega vastavalt pandeemilise ohutusprobleemidele, kaaluge suuremaid pulmi, kui tunnete, et see on ohutu teha. Kui olete varem tööle sõitnud, kuid töötate nüüd ainult kodust, proovige selle asemel oma päevad jalutuskäikudega broneerida. "Proovige oma subjektiivset ettekujutust kellaajaga sünkroonida, luues sündmused, mis seovad kahte erinevat ajavoogu," ütleb ta.

Samuti on oluline praktiseerida stressi juhtimist. "Lisaks muudele eelistele aitab see vähendada stressiga seotud muutusi ajas ja mälus," ütleb DR. Daramus. Ka need eelnimetatud teadlikkuse harjutused saavad siin aidata, nagu ka elustiili valikud nagu šokolaadi söömine, treenimine ja isegi seksimine.

Hea uudis selle kõige kohta on see, et inimesed on äärmiselt kohanemisvõimelised. Ehkki normaalse 2019. aasta määratlus ei pruugi kunagi tagasi pöörduda, kohandame lõpuks elu väljanägemisega. See tähendab, et aeg peaks lõpuks olema meie jaoks jälle mõistlik, isegi kui see tähendab, et arendame selle märgistamise uusi viise, aga ka uudseid toimetulekumehhanisme muude asjadega toimetulemiseks, näiteks stress, mis mõjutab meie kogemusi sellest. Teadmised, et meil on teatav kontroll selle üle, kuidas me aega kogeme, peaksid olema vähemalt mõnevõrra võimelised. See, nagu nad ütlevad, “marssige edasi”, kuid kui kiiresti või kui aeglane see nii on, vähemalt mingil määral teie enda otsustada.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.