Üks treening, mida maailmas tuntud baleriin vannub jõutreeningu ja taastumise eest

Isegi kui te pole prima baleriin, pakub Pilates terve hulga keha soodustavaid harjutusi, mis võivad olla suurepärased taastumiseks, ütles New Yorgi Pilates'i asutaja ja omanik Heather Andersen. "Pilates'i harjutused on loodud teie vuukide ja lihaste töö ümber-kogu meetod on juurdunud anatoomias. Kuigi Pilates pakub kogu keha treeningut, aitab see vähese mõjuga jõutreeningu korral vigastusi vältida, "ütleb Andersen. "Kui seda praktiseeritakse, parandab pilates paindlikkust, suurendab jõudu ja lihastooni, parandab kehahoiakut ja vastupidavust. Lisaks parandab see tuuma rõhutades koordinatsiooni ja tasakaalu ning võib isegi seljavalu aidata."Vigastus või mitte, teie madala mõjuga päevad said lihtsalt baleriini poolt heaks kiidetud võimaluse.

Päris jutt: taastumispäevad on sama olulised kui teie treeningud ise. Ja siin on see, mida saate teha oma vaimse tervise jaoks päevadel, mil te ei saa trenni teha.