Üks sõna, mida ütlete, mis võib tegelikult tekitada ärevust

Ilmselgelt on see hea asi, kui ütlete, et olete kloppinud. Kuid kui räägite pidevalt sellest, kui stressis olete, siis seate end ohtu igasuguste neerupealiste läbipõlemisega seotud terviseseisundite järele (seisund, millele isegi Gwynethi haavatav).

"Mõtted ja keel on nende stressihormoonide kombineeritud ja pikaajaliste mõjude kaudu võimeline meid haigeks tegema," ütleb Raichur. „Kroonilise stressi reageerimise probleemid võivad hõlmata seedekaebusi, menstruatsiooni ja viljakuse muutusi, peavalusid, kroonilisi väsimusi ja autoimmuunseid häireid."

Kui ta seda nii ütleb, ei tundu õhutamine enam nii kahjutu, ah?

Kuidas vähendada stressi positiivse keele kaudu

Kui soovite kaose keskel rahulikuks jääda, ütleb Raichur, peate alustama sõna „stress” oma sõnavarast ja asendama selle asemel positiivsema keelega. Ja parim viis selleks on teadlikkuse harjutamine.

"Kasvatage oma mõtete ja emotsioonide teadlikkust, tuvastage oma harjumused, leidke viisid, kuidas negatiivsusel iga päev minna, ja leida tänu," ütleb ta. „Aja jooksul hakkab see praktika nihutama vibratsiooni omadusi teie teadvuses ja muutma lõpuks mõtteid ja emotsioonide tüüpe, mille need mõtted vallandavad."

"Kasvatage oma mõtete ja emotsioonide teadlikkust, tuvastage oma harjumused, leidke viisid, kuidas negatiivsusel iga päev minna, ja leida tänu."

Siin kehtib kindlasti vana „võlts it it’ til you Man It ”: uuringud näitavad, et see on tõesti teeb Aidake õnne ja positiivsust üles tõmmata, isegi kui tunnete, et asjad lagunevad. Üks hiljutine uuring näitas, et neil, kellele kästi stressirohke ülesande ajal naeratada.

Ja kui teil on raskusi sisemise vestluse sulgemisega, silmitsi sellega, soovitab Swirsky selle asemel leida tervislik tähelepanu hajutamine. "Vamseehitus hirmutavale olekule, kuhu Corttisol meid sisse saab panna, tuleb meelt maha võtta," ütleb ta. Suhtlege spordisaalis, tehke visioonilaud, lugege head raamatut ... kõik, mis teeb teid tõeliselt õnnelikuks, teeb triki. Niikaua kui olete kõigi vestluste Sõna “S” sõna keelanud.

Algselt avaldatud 19. aprillil 2017; Uuendatud 16. juuli 2018.

Muutke oma sisemist dialoogi, võttes kasutusele uue mantra, kuidas hingeväe juhendajad endale pep-vestlused. Võiksite proovida ka üheminutilist stressi trikki, mida Gabrielle Bernstein vannub.