Looduslikud ravimeetodid kuiva nahahaiguste jaoks, mis tegelikult toimivad

Kui Kim Kardashian nuttis oma psoriaasi diagnoosi üle Pidades sammu kardashianidega, Need teist, kes võitlevad sama naha seisundiga-või ekseemikukerega, tõsielustaari pettumuse pisarad olid hästi kirjutatud. Need tingimused kujutavad endast elukestvat dermatoloogilist väljakutset, mis toob endaga kaasa ebamugavuse ja eneseteadvuse. Lühidalt öeldes, mõju on midagi enamat kui lihtsalt nahk sügav, nad on ka emotsionaalsed.

Mõni taust: psoriaas on autoimmuunhaigus, mille tulemuseks on naharakkude ületootmine, põhjustades naastude moodustumise, tavaliselt küünarnukkidel, põlvedel ja peanahal; Kuid need võivad esineda ka peopesadel, torsos ja isegi näol. Teise võimalusena on ekseem põletikuline nahahaigus, mis põhjustab sügelevaid punaseid lööbetaolisi muhke ja võib villida või veritseda. "Psoriaas ja ekseem on mõlemad immuunsusega seotud, mistõttu kohtleme neid sageli samamoodi," selgitab New Yorgi dermatoloogi MD Doris Day,.

"Psoriaas ja ekseem on mõlemad immuunsusega seotud, mistõttu kohtleme neid sageli samamoodi."

Kuna paljud poest ostetud kreemid ja kreemid, sealhulgas need, mis väidavad, et hüpoallergeensed-sanid süvendavad psoriaasi ja ekseemi, võivad loomulikud ravimeetodid olla midagi, mida paljud patsiendid otsivad. See on eriti tõsi, arvestades, et mõlemad probleemid on nende keskmes põletiku tulemus, mida saab hallata dieedi ja elustiili muutuste kaudu.

Ehkki kummagi numbri all kannatavate arstide poole on oluline pöörduda, on palju terviklikke ravimeetodeid, mida dermatoloogid võivad soovitada aidata põletikku seest ja väljast vähendada. "Suurem põletik kehas viskab keha võime reguleerida immuunsussüsteemi ja võib seetõttu põhjustada nende nahahaiguste ärevust," ütleb NYC dermatoloog MD Dendy Engelman, NYC. Allpool on tippdokumentidel terviklik ravi.

Jätkake dermatoloogi poolt heaks kiidetud näpunäidete lugemist.

Dieet

Antioksüdantide rikkad puu- ja köögiviljad
dr. Päev soovitab oma dieeti lisada hooajalisi, põletikuvastaseid puuvilju ja köögivilju. Tutvuge selle antioksüdantse toidupüramiidi esimese ja teise astmega konkreetsete soovituste saamiseks, kuid tema sõnul peaks tema sõnul olema antioksüdantsete superstaaride lisamine, näiteks lehtkäelised rohelised, nagu brokkoli, lehtkapsas ja spinat.

Oomegarikkad toidud
"Soovitan Omegasid, leitud oliiviõli ja rasvane kala," lisab dr. Päev. Ta selgitab, et neil rasvhapetel on võime tugevdada teie immuunsussüsteemi ja vähendada põletikku. Muud oomega-3 ja oomega-6-de allikad hõlmavad rohuga söödetud liha, muna, linaseemne- ja chia seemneid.

Vürtsid
"Võite kasutada vürtse nagu kurkumiin [(see on kurkum!)] ja kaneel, "ütleb dr. Päev. Mõlemad on arvanud, et see on põletikuline. Kui te pole kindel, kuidas oma igapäevasesse dieeti rohkem kurkumit lisada, on siin viis geniaalsust, kuidas sellega süüa teha. Või proovige see lisada see kõigile oma vedelikele kuldsest lattest või nendest kurkumi smuutidest. Kaneeli saab vahepeal lihtsalt piserdada otse oma hommikusesse kohvi.

Kääritatud toidud
"Tasakaalustamata soolestik võib aidata kaasa põletikule," ütleb DR. Engelman. "Soovitan, et põletik oleks lahedas kombuchal ja muid kääritatud toite."Mõlemad võivad pakkuda tervislikku bakterite tasakaalustavate probiootikumide allikat; siin on 3 leidlikku viisi viimasega küpseda.

Kõrvaldamise dieet
Google 'eliminatsiooni dieet' koos kas ekseemi või psoriaasiga ja näete lugematul hulgal viiteid, mis soovitavad seda proovida. Selle põhjuseks on asjaolu, et kui teil on toidutundlikkus (näiteks gluteeni, munad, maapähklid või piimatoode), on mõned inimesed näinud nende seisundi paranemist, kõrvaldades dieedi päästikud. Tavaliselt soovitavad arstid eemaldada toidud oma dieedist ükshaaval ja seejärel taaselustada need tagasi oma dieeti korraga, et tuvastada teie tervisehäire dieedi põhjus. Kuid Miami dermatoloog Shasa Hu, MD märgib, et see taktika kipub olema kasulikum pigem psoriaasi kui ekseemi raviks. Lisaks pole see kiire parandus. "Ma ütlen oma patsientidele, et elimineerimise dieet on elustiil, mitte lühiajaline ravi," ütleb naine.

Täiendused

Kollageen
"Põletik lagundab kollageeni ja hüaluroonhapet, nii et kollageeniga toidulisand võib aidata kahjustatud rakke taastada ja toetada naha struktuuri," ütleb DR. Engelman. Suukaudsete toidulisandite, näiteks reservide kollageeni täiendamise pulbri kohta, ütleb ta, et "hüdrolüüsitud kollageeni on kõige lihtsam seedida, kuna see jaotatakse väikseimateks peptiidide ja aminohapete vormideks."

Probiootikumid
Kui Kombucha pole teie tass teed, saate ka probiootikume poppida. "Uuringud on näidanud, et taastades keha tervisliku ja hea mikrobiomi ja seega ka naha oma, võivad ekseemi all kannatavad inimesed tekitada rohkem resistentsust bakteriaalse infektsiooni ja oma ekseemi helvude suhtes," ütleb dr Hu ütleb.

Niatsiinamiid
"See on B-vitamiini perekonna põletikuvastane toidulisand," ütleb DR. Päev, kes soovitab 500 mg kaks korda päevas. "See toimib rakkudes radade täiendamise kaudu, et aidata neil taastada ja kahjustusi vältida ja tühistada."

Paiksed ravimeetodid

Mesi
Kallis pole mitte ainult võimas niisutant (see meelitab nahka vett), vaid on ka nahast rahustavaid eeliseid. "Kallis on üks parimaid koostisosi, mida rakendada konkreetses piirkonnas, mis on sügelev või ärritunud," ütleb dr. Päev, kes soovitab teha DIY lehtmaski, segades oliiviõli ja mett, kandes selle nahale, seejärel asetades juusturiie või õhukese puuvillatüki peale, et see paremini imada (ja vältida tilkumist!). "Las see istub seal umbes tund aega kõigil kohtadel, mis see lahti lahkavad, ja loputage see maha," ütleb naine. Järgmisena kandke kindlasti kreem, mis niisutaja ja kaitseb naha välimist barjääri, näiteks naha fikseerimist ekseemi rahustav nahakreem.

Kookosõli ja saflooriõli
"Midagi nii lihtsat kui korralik hüdratsioon mõjutab psoriaasi ja ekseemi põletuste eest kaitsmisel suurt mõju," ütleb DR. Päev, kes soovitab kasutada kookospähkli või saflooriõlipõhiseid tooteid. "Kookosõli on hea, kui te pole selle suhtes allergiline, kuid ärge pange seda näkku, kui olete akne kõhuli." Põhjus, miks nad töötavad? "Õlipõhised tooted on suurepärane viis niiskuse hoidmiseks nahas ja tõkke loomiseks,". Ütleb Engelman. Kuid see ei tähenda, et õlid asendada niiskust, dr. Hu lisab, nad hoiavad lihtsalt vett nahka lahkumast.

Aloe Vera
See proovitud looduslik päikesepõletus võib aidata ka psoriaasi kalduvat nahka rahustada. "Ma armastan aloe verat, kuna sellel on suurepärased põletikuvastased, antioksüdandid ja ka anesteetilised omadused, nii et see aitab ka sügelemisel ja põletamisel," ütleb DR. Päev. Siiski hoiatab ta, et kui teil on ekseem, võib teil olla ärritunud reaktsiooni oht suurenenud. "Igal ajal, kui teil on nahas pause.

Elustiil

Tervislik kehamassiindeks
"Andmed on näidanud, et kaalulangus võib psoriaasi dramaatiliselt parandada," ütleb DR. Hu. "Seetõttu võib tervislik ja aktiivne elustiil koos KMI ohutu vähenemisega tagasi normaalseks vahemikku minimeerida retseptiravimite vajadust, kui inimesed kannatavad psoriaasi all."

Magama
On põhjust, miks nad nimetavad seda ilu uneks. Kui nahk läheb remondirežiimi, et päevasel ajal kahjustada, nagu näiteks reostus, UV -tuli ja stress. "Sa terved magades," ütleb dr. Päev. Lisaks on näidatud, et regulaarselt palju magada hoiab kortisooli (stressihormoon) kontrolli all, mis omakorda võib vähendada põletikku. Peaksite mitte ainult püüdma saada umbes 8 tundi öösel (ja kavatsete samal ajal öösel voodisse pääseda), vaid soovite jääda ka lõõgastava eelvoodi rituaali (näiteks zenit indutseerivate eeterlike õlide) juurde saada ka kvaliteetset und.

Kannatab psoriaasi all? Siit leiate, miks teie nahk puhkeb alati samades kohtades. Edasise ägenemise vältimiseks proovige neid põletikuvastaseid tervisejooke.