Dietoloogi andmetel on päeva lõpus kõige sooleõbralikum viis kohvi juua

"Kuna kohv aitab gastriini, vesinikkloriidhappe ja sapi tootmisel, aitab see toitu laguneda mao lisatavates valkudes ja rasvades," ütleb Shapiro. (Ideaalis ehitate nende makrodega tasakaalustatud taldriku ja keerukate süsivesikutega, millest mõned võivad sisaldada värvilist sorti taimepõhiseid maiuspalasid.) "Samuti, kuna kohv stimuleerib soolestikku lihaseid, suurendab see liikuvust, abistades seedimist ja toidu liigutamist läbi ka seedetrakti," ütleb ta. Lõpptulemus: vähem aega oma toidu seedimiseks ja kiirem leevendus rahuldava soole liikumise vormis.

Kas õhtusöögijärgne kohv sobib kõigile?

Alustuseks katame, keda võidakse kõige paremini teenida, kui sonksutate õhtusöögijärgset Java. "Isikud, kes on aeglasemad seedijad või kellel on aeglasem liikuvus, need, kellel on aega pärast õhtusööki istuda, ja need, kes tahavad üleval püsida ja hiljem väljas olla. Kui tunnete end pärast suurt sööki aeglaselt, lisab ta, et kohv võib seedimise stimuleerimise ajal teie sammu rohkem panna, võimaldades teil tunda end rohkem energiat ja aidata hoida raskustunnet lahes. Muidugi, võite olla ka selles laagris, kui võtate juba kohvi hästi, ärge kogege sellest GI -i häda ja ärge pingutage oma ZZZ -i oma süsteemis täiendava kofeiiniga kinni püüdma.

Klapi poolel on mõned inimesed, kelle jaoks võib olla parem pärast õhtusööki kohvi maha panna ... või võib -olla igal kellaajal. "Isikutel, kellel on väga regulaarne või kellel on kõhulahtisus, on raske magada ning stressi ja ärevuse all kannatavad inimesed võivad seda vältida," ütleb Shapiro. „Lisaks, kui olete kofeiini suhtes tundlik, võiksite kaaluda selle vältimist, kuna see võib teie une katkestada."

Seedimine ja unehügieen kõrvale, Shapiro kutsub välja veel ühe olulise fakti, mida kaaluda. "Kohv võib pärssida raua imendumist, nii et kui teil on vähe rauda, ​​võiksite seda söögikordadel vältida," ütleb ta. Alates ajast avaldatud 2021. aasta uuringust Lanceti hematoloogia soovitab, et umbes 17 protsenti premenopausi naistest peetakse uute künniste alusel rauavaeguseks, tasub oma taset kontrollida, et teil pole seda mineraali ja et teie kohviharjumused ei seisa teie tarbimise takistuses.

4 näpunäidet, kuidas juua oma teed pärast õhtusööki parema seedimiseni

Jaotusmärkusel jagab Shapiro paar viimast näpunäidet, et lonksuda oma teed pärast õhtusööki paremaks seedimiseks, olgu see siis kohv või mõni muu valitud kuum bev:

1. Alustage väikest espressoga. "Espresso tellimine on sageli soovitatav, kuna see pole eriti vedelik, nii et see ei muuda teid veelgi täis," ütleb Shapiro.

2. Võtke oma kohv must. RD märgib, et piima ja kreemide vahelejätmine võib aidata vältida ka potentsiaalset GI ebamugavust.

3. Proovige DECAF -i. Kui proovite mis tahes põhjusel kohvi tagasi lõigata, kuid nagu seedehüved, mida see pakutakse, ütleb Shapiro, et DecAF-mis sisaldab ikkagi natuke ergutavat kofeiintahet.

4. Nautige veel ühte sooja õhtusöögijärgset jooki. “Neile, kes soovivad kohvi joomise lõpetada, võite proovida taimset teed või minu isiklikku lemmikut: kuum vesi sidruniga. Need joogid aitavad teil seedida ... ja ka nemad tunnevad end elegantselt, ”lisab Shapiro.