Füsioterapeudi sõnul välistab magamise ajal selja, kaela ja õlavalu
Nii et haarake need neli (jah, neli) kohejat ja lugege edasi, kuidas neid positsioneerida, et saaksite "valesti magamist" vältida.
Kui magate seljal
Padi üks: See padi tuleks kaela alla tõmmata kahe põhjanurgaga, mis on teie õlgadele tõmmatud, mis takistab seda une ajal mõlemale küljele veeremast. Asetage see nii, et teie otsmik oleks pisut kõrgem kui lõug, mis soodustab kaela peamist lõdvestamist.
Kaks padi: Haarake oma suurim, pehmeim padi ja asetage see põlvede alla. Põhjus? Painutatud, kõrgendatud põlveasend aitab survet alaseljalt ära võtta.
Kolm ja neli padjad: Need padjad tuleks mõlema küünarnuki alla tõmmata, tõstes neid pisut ja takistavad neid kaela üles või alla tõmmata.
Kui magate oma kõrval
Padi üks: Pange see padi pea ja õla vahele nii, et pea ja kael puhkaksid mugavalt.
Kaks padi: Tühistage teine padi põlvede vahele. See kaitseb teid kõhule veeremise eest ja takistab jalgade alaseljalt pukseerimist.
Kolm padi: See padi on mõeldud kaisutamiseks. See padi pole mitte ainult lohutav külmal ja üksildasel ööl, vaid takistab ka teie õlale veeremist.
Neli padi: See padi tuleks asetada teie taha, et takistada teil selga veeremast (mis, nagu me teame, nõuab täiesti erinevat padja moodustamist) ja hoidke teid mugavas külje magamispositsioonis.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
