Maailma kõige kauem elavatel inimestel on need pere- ja suhtepraktikad ühised

2. Säilitada aktiivne seltsielu

Ükskõik, kas see toimub usurühma, raamatuklubi või joogastuudio kaudu, inimeste leidmine, kellega te suhelda, ja nende nägemiseks õigeks ajaks pliiatsiga, võib teie pikaealisusele sageli suurt mõju avaldada. Näiteks dr. Honaker ütleb: "Uuring pärast uuringut viitab sellele, et usu omamine võib pikaealisust suurendada."See on tõenäoline, sest olete koos inimestega, kes jagavad teie veendumussüsteemi ja kohtuvad nendega regulaarselt.

3. Tehke söögikorda (ja jooge aega) teistega ühenduse loomisel

Sinistes tsoonides elavad inimesed on tuntud taimede söömise ja natuke alkoholi tarbimise eest. Võtke inimesi Itaalias Sardiinias. Nad joovad regulaarselt punast veini. Vahepeal armastavad Jaapani Okinawas asuvad inimesed lonkida Awamori, riisipõhise, destilleeritud likööri. Kuid nad ei söö oma sööki ega joo üksi oma jooke-jagavad kogemusi oma lähedastega.

Siniste tsoonide piirkondades “[p] söövad elama, nad ei ela sööma,” räägib Suzanne Dixon, MPH, RDN, registreeritud dieedi, epidemioloog ja meditsiiniline kirjanik paremini Täna. „Iga söömisvõimalus on aeg teistega ühenduse loomiseks, perega ja tänu kõigi heade asjade eest nende elus. Nad võtavad aega toidu maitsmiseks, seltskonna nautimiseks ja natuke aeglustamiseks."

4. Säilitada tervislik seksuaalelu

Kreekas Ikaria sinise tsooni piirkonnas on enam kui 80 protsenti 65–100 inimestest seksimas. Seks on muidugi suurepärane viis inimestele ühenduse loomiseks. Seksimine vabastab hormoonid, mis mängivad rolli inimese paaride sidumisel ja loovad intiimsuse tagasiside ahela. Individuaalsel tasandil võib seks vähendada ka stressi, suurendada enesekindlust ja viia parema uneni, mis aitab teil ja teie partneril suhetes põhjalikumalt ilmuda.

5. Jääda geograafiliselt lähedastega lähedale

Kuna sinised tsoonid kipuvad olema tihedalt seotud kogukonnad, püsivad pereliikmed üksteise lähedal, geograafiliselt ja füüsiliselt. Nagu öeldakse, kulub lapse kasvatamiseks küla ja pere lähedal olemine (sealhulgas teie valitud perekond) tähendab end tugisüsteemiga ümbritsemist. Samuti on nooremad inimesed vanemaid inimesi abistamas.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.