Jump Lunge töötab teie alakehas iga lihas nii kaua, kui te ei tee neid 3 levinud viga

2. Selgroog

Kuigi lunge on tehniliselt alakehade samm, on oluline hoida oma südamikku, et vältida selgroogu üleüldist. Kui teie selg pole sirge, satuvad teie õlad puusade kohal liiga kaugele, mis loob teie selgroos ja tuumas palju ebastabiilsust. Mõelge, et hoida oma õlad otse puusade kohal, luues sirgjoone pea ülaosast läbi ülakeha.

3. Põlvede valesti jälgimine

Kui hüppate, on loomulik, et teie keha prooviks pöörata, nii et soovite seda vältida, pöörates tähelepanelikult põlvede asetamise viisi. Hüppamisel "jälgige põlve üle varba ja sõitke seljaosa maapinna poole," ütleb Dong.

Valmis nägema, kuidas teha hüppet õigesti? Press Play, et näha Dongi näpunäiteid tegevuses.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.