Põletikukell on võti pikema eluea avamiseks
Kuidas IAGE põletikukell töötab
„IAGE kasutab veres teatud valgumarkereid, mis annavad märku põletikku, et tuvastada inimese riski tekkida vanusega seotud häirete tekkeks, ja see põhineb teoorial, et inimese keha kogeb süsteemsemat põletikku, kui nad vananevad, ja kui rakud saavad kahju, siis rakud saavad, et rakud saavad ”Ütleb dr. Airey.
Ehkki uuring ei anna meile kogu pilti sellest, kuidas need valgumarkerid on seotud vanusega seotud haiguste ja pikaealisuse riskiga, on sellel kindlasti potentsiaal pakkuda rohkem teadmisi põletiku ja selle kohta, kuidas see kehas töötab.
"Sellel uurimistööl on potentsiaal aidata inimestel mõista nende keha põletiku taset, nii et kõrgema vanusega seotud häirete riskiga inimestel saab seejärel astuda samme põletikku varem vähendamiseks," ütleb ta.
Mõelge sellele kui nooremale hoiatusele-kui teate, et teil on eelsoodumus teatud komplikatsioonide jaoks, mis viivad pikaealisuse vähenemiseni piirates samas kahjulikke harjumusi.
„IAGE praktilise kasutamise kontrollimiseks tuleb teha rohkem uuringuid, kuid seda on potentsiaal kasutada suuremate tervisekontrollide osana, et tuvastada kõrgemad vanusega seotud haiguste riskid, et nad saaksid astuda samme põletiku vähendamiseks keha, ”ütleb dr. Airey.
Selle funktsiooni kasutamine arsti visiidil regulaarse registreerimisena võib inimestele kindlasti olla kasulik, nii et nad on teadlikud kõigist bioloogilistest teguritest, mis töötavad nende soosikule.
Kuidas alandada oma põletikku
Ehkki vaja on rohkem uuringuid, saate põletikku hoida ja oma iaget alandada, elades tasakaalustatud elustiili tervislike igapäevaste harjumustega, näiteks puhas söömine, regulaarselt treenides ja piisavalt silma peal, mis oleks umbes seitse kuni üheksa tundi a. öö.
Tegelikult, kui neid testitakse, elavad teadaolevalt tervislikumat elu, nagu sajandat aastat. Pressiteate teatel oli saja sajandil keskmiselt 40 aastat madalam kui nende tegelik vanus. Ja see on mõistlik, kuna teadaolevalt on nende elustiili ja dieedi tõttu suurem pikaealisus.
Lisaks dieedile ja treeningutele on stressitaseme madalal hoidmine võtmetähtsusega, kuna suurem stress suurendab kortisooli taset ja tekitab rohkem põletikku. Jahutage läbi rahustavate tegevuste, nagu meditatsioon, jooga, ajakiri, treening, napsutamine ja õues aja veetmine.
"Vähendage oma dieedis rafineeritud süsivesikute, sooda, praetud toitude ja transrasvade hulka," ütleb DR. Airey, kuna need toidud suurendavad põletikku.
“Hankige vähemalt 1.5 tundi mõõduka intensiivsusega treeningut igal nädalal, ”ütleb ta. Otsige sordi tsüklit, kõndimine, jooksmine, poks, HIIT ja tants on kõik suurepärased kardiovormid. Kaasage jõutreening 3-4 päeva nädalas, et hoida oma luud ja lihased tugevad.
Lõpuks "loobuge suitsetamisharjumustest", ütleb dr. Airey, kuna suitsetamine suurendab otseselt teie vanusega seotud haiguste riski ja lühendab teie eluiga. See on tõeline vastik harjumus ja raske murda, kuid see on seda väärt.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
