Elite HRV rakendus muudab minu YouTube'i treeningud uber-isikupärasteks treeninguteks

Kui hakkan liikuma, saadetakse mu rindkere info rakendusele ja ma saan vaadata, kuidas mu pulssi ja HRV mõjutab kogu treeningu ajal otse telefoniekraanil. Kui hoian rindkere rihma kauem sisse, näen ka seda, milline näeb välja mõlemad enne ja pärast treeninguid, andes mulle kasuliku lähtejoone.

Samal ajal, kui jälgin oma HRV -d, saan ka kohandatud hingamise tempo sisse lülitada, mis soovitab ideaalset hingamis tempot harjutuste jaoks. See mängib sissehingamist ja väljahingamist (või näpunäidet, mis tegelikult ütleb “sissehingamine” ja “väljahingamine”), et sobitada minu hingega, ning näitab ka lille või ringi, mis laieneb ja sõlmitakse visuaalse näpunäitena. Idee on see, et selle järgimine võib tingida teie hingamise eripära paremaks kontrollimiseks suure intensiivsusega treeningu ajal, kui muidu võiksite hakata paaningut tegema. See on kasulik, kuna kuna San Francisco juhatuse sertifikaadiga spordispetsialist, nagu Leada Malek, DPT, CSCS, SCS, võib varem öeldud hästi+hea, kiirem, lühem hingetõmme, võib meie valureaktsiooni suurendada, samal ajal kui meie hingetõmbe reguleerimine võib meie hingamist nihkuda närvisüsteem, muutes meid rahulikumaks ja kontrollitavamaks.

Lahe on see, et näen kohe, et tal on õigus, kui kasutan tööriista biofeedback, mis võimaldab teil jälgida sügava hingamise (või meditatsiooni) mõju teie HRV -le. Treeningu ajal märkan, et soovitatud hingamise tempo järgimine parandab minu HRV -d. Kui te pole keset treeningut, võite proovida ka rakenduse eraldi bioloogilise tagasilöögi harjutusi konkreetsete terviseseisundite jaoks, näiteks ärevus, koolitada ennast hingama, kui tunnete näiteks ärevust, näiteks.

Kuigi rakendus on tasuta, täiendasin ma 8 dollari eest isiklikule liikmelisusele.00 kuus, et pääseda juurde isiklikule Pro armatuurlauale, kus näen hõlpsalt graafikut, kuidas minu HRV treeningu video jooksul trendikas või isegi viimase nädala või kuu jooksul.

Treenerid ja treenerid saavad sammu edasi minna: kui nad otsustavad luua meeskonna armatuurlaua, saavad nad teadmisi sellest, kuidas keegi oma klassis või meeskonnas, kes kasutab Elite HRV -d, reageerib treeningutele. Live tagasiside võimaldab neil kohe teada saada, kas seanss võimaldab kõigil oma pulsi eesmärke lüüa, et nad saaksid reaalajas intensiivsuse helistada või helistada. Pärast seda saavad nad seda teavet kasutada järgmiseks koolituse strateegiaks.

Veel üks kasulik funktsioon? Päev pärast iga treeningut saan kontrollida, kuidas mu kehal hommikune valmisolek loeb. Minu taastumise ja pikaajalise edusammude jälgimiseks süttib värvinäitaja nagu fooris. Roheline tähendab mine, mine, minge sellele karmile treeningule! Kollane tähendab, et jätkake ettevaatusega: võib-olla pidage kinni kõndimisharjutusest või madala intensiivsusega kardiotantsuklassist. Punane tähendab peatumist, tilka ja lase mu kehal puhata. Nende soovituste järgimine aitab mul maksimaalselt ära kasutada, kus mu keha on iga päev, hoides mind ületreeningust.

Muidugi, ma töötan peamiselt tasuta, avalikult kättesaadavate videotega Well+Good's YouTube'i kanalil. Kuid eliit HRV muudab kogemuse minu keha jaoks isikupäraseks. Ma suudan üksikasju täpsustada, et iga treening minu jaoks toimiks, et näeksin reaalseid tulemusi ja reaalajas.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.