Eliminatsiooni dieet kõik, mida peate teadma sumeda dieedi kohta

“Kaotage 10 päeva jooksul 10 naela!”Ja“ Hankige keha, mida olete alati soovinud ”on mõned levinud tulemused, mida võite kuulda sellel aastaajal võimalustest, kuidas (väidetavalt) terveks saada. Aga mis siis, kui dieedi silt oleks "mõelge välja, mis teid öösel üleval hoiab" või "lõpuks vabanege oma kroonilistest peavaludest."Nüüd me räägime.

Sisestage: likvideerimise dieet. Söömise viis, mis on pigem tervislike ja leevendavate vaevuste saamine, eemaldades teie dieedist mitmesugused probleemid põhjustavad toidud, kui mahutades paari kõhnatesse teksadesse. See on viimasel ajal ka tohutu buzz -sõna.

"Elimineerimise dieet" oli Yahoo 2014. aasta tipptasemel dieetide nimekirjas number üheksa. Riigi parimad progressiivsed dokumendid, Frank Lipman, MD, Mark Hyman, MD ja Alejandro Junger, MD, kirjutavad kõik välja mingisuguse vormi. Kuulsused, nagu Gwyneth Paltrow, on seda proovinud ja trendikaid tervisetreenereid, nagu näiteks Urban Detox Clubis, soovitavad seda oma klientidele. Mis see täpselt on?

Kui mõtlete sellele, on teil tõenäoliselt mingi vaev-olgu see siis krooniline rõve nina, magamisprobleemid või peavalud, millest olete tahtnud lahti saada (ja teie tavalised abinõud ei tee täpselt seda trikki).

Los Angeleses asuv DR. Junger, kelle raamatud kutsuti Koristama ja Puhas sööb andke tema seisukohale teatavaid märke, et nende probleemide põhjuseks võivad olla teatud toidud. Ja nende väljalõikamine aitab teil pusletükke kokku panna, miks te neid tingimusi kogete, aidates teil teada saada, millised toidud võivad teid tunda jubedat tundma.

Siit saate teada, mida peate teadma likvideerimise dieedi kohta enne oma järgmist toidukäit.

Mis on elimineerimise dieet ja kuidas see töötab?
Ehkki teostus võib mitmekesistada seda, mida te kõrvaldate, ja kui kaua, on idee, et eemaldate toitu dieedist korraliku aja jooksul ja tutvustate neid tagasi oma dieeti, ükshaaval ükshaaval.

Nii on toitu tagasi oma dieeti tagasi toomisel lihtsam öelda, kas näiteks piim või tomatid aitavad kaasa teie tarudele ja peavaludele.

"Kunagi ei või teada, kas tervisehäda põhjustab üks asi või kahe asja kombinatsioon, kuni võtate need kõik vähemalt kaheks kuni kolmeks nädalaks välja, ja hakake neid siis uuesti sisse tooma," ütleb DR. Juriidiline. (Rääkige arstiga, kui kaalute tõsiselt likvideerimise dieeti.)

Millised toidud kõrvaldatakse elimineerimise dieedil?

Elimineerimise dieedi esimese etapi jaoks dr. Junger ja paljud teised funktsionaalsed meditsiini arstid soovitavad välja lõigata sellised asjad nagu puuviljad, nagu apelsinid ja banaanid, teatud köögiviljad, näiteks tomatid, kartulid, paprikad ja baklažaanid (mis asuvad öökaadris), munad, piim, juust, nisu, mais, mais, mais, mais, mais, mais toores kala, sealiha, veiseliha, sojatooted, maapähklid, või, töödeldud õlid, alkohol, kohv, rafineeritud suhkur, šokolaad, ketšup ja palju muud.

Uuesti sissejuhatusprotsess on hoopis teine ​​lugu ja kui teete seda püsiva terviseprobleemi tõestamiseks, on selle tegemine MD või detox eksperdi juhendamisel väga tark.

Miks on arstid ja teised, soovitavad seda ja mida see saavutab?
„Inimesed tulevad minu juurde igasuguste probleemide väsinusega, puhitus, migreenid, unepuudus, ekseem, artriit, autoimmuunhaigused, diabeet ja nimekiri jätkub ning mõnikord vajan vereproovi või röntgenikiirgust. Kuid esimene asi, mida ma enamiku inimestega teen, on nad elimineerimise dieedile panna, ”. Junger ütleb. „Üldiselt 60 protsenti ajast, lihtsalt nende dieedile panemine parandab olukorda või lahendab selle."

Tervisetreeneri ja Urban Detoxi klubi kaasasutaja Jen Morrise jaoks tulevad kliendid sageli tema sõnul, et nende arst soovitas neil proovida mingit elimineerimis dieeti, nii et ta teeb nendega koostööd 12-päevasel või 30-päevasel Puhastage tavaliste allergeenide, näiteks gluteen, piimatoode, kohvi, sooda ja liha eemaldamiseks.

Kes on seda tegelikult proovinud ja on sellega edukas olnud?
Kuulsuste peakokk, autor ja tunnustatud West Village'i söögikoha Tertulia omaniku Seamus Mulleni jaoks oli tema võitlus reumatoidartriidiga, ravimatu autoimmuunhaigusega, mis viis ta elimineerimise dieedi juurde.

"[Dr. Lipman] aitas mind tõesti. Alustasime puhastusseeriaga, et tegeleda minu dieediga, kuidas toit võib seda mõjutada, ja kuidas ma end tundsin, ”räägib Mullen. Ta lõikas kõik dieedist välja valmistatud ja pakitud toidud, seejärel eemaldas gluteeni, suhkru ja terad.

"Mida ma leidsin, kui jõuate oma keha punkti, kus asju puhastate, siis tunnete asju tagasi, kui olete rohkem teadlik sellest, mis võib reaktsiooni käivitada," ütleb Mullen. "See on protsess. Aja jooksul oma keha kuulamiseks ja aeglase efekti nägemiseks kulub natuke aega oma keha kuulamiseks."

Teine edulugu on heaolumeelsed Gwyneth Paltrow, kes märkis oma raamatus, See on kõik hea, See töötab dr -ga. Junger ja likvideerimise dieedi tegemine aitas tal terveks saada. Ja paljud tema raamatu retseptid on heaks kiidetud likvideerimise-diet.

Kuidas see kõik on seotud soolestiku tervisega?
„Miks on elimineeritud toidud kõrvaldatud? Mingil tasandil takistavad nad kehas olevate asjade tasakaalu, ”dr. Junger ütleb.

Ükskõik, kas toidud põhjustavad allergilisi reaktsioone, neil on liiga palju toksiine, on liiga happelised või on keeruline seedida, „mõjutab see, et need põhjustavad kuidagi kehas probleeme”, dr. Junger ütleb. “Ja paljud neist probleemidest algavad soolestikus."

Toidule lisatud toiduallergiad ja kemikaalid võivad põhjustada lekkiva soolestiku, mis muutub seejärel tsükliliseks suhteks, kuna lekkiv sool võib põhjustada haigusi ja mõjutada teie immuunsussüsteemi.

“[Soolestik] on esimene kontakti punkt toidu ja meie organismidega. Seal peaks meie keha suutma seda veresse imada või kõrvaldada, ”dr. Junger ütleb. „Lekkiv soolestik juhtub seetõttu, et toidud on ärritusi, et kindlad toidud interakteeruvad soolestiku seinaga ja põhjustab selle lagunemist."

Kofeiin, mis teeb öösel magamiseks raskeks, on natuke mõttetu, kuid apelsinid, kui peaksite õppima, et nad põhjustavad teie jaoks probleemi? Nüüd on see mängude vahetaja. -Molly Gallagher

DR -i kohta lisateabe saamiseks. Junger, külastage www.puhastusprogramm.com ja lisateavet Urban Detox Clubi kohta leiate veebisaidilt www.urbandEtoxclub.com