Kumerast jooksulindist teeb jooksmine 30 protsenti raskemaks

Arvestades, et ma neetud lähedal langesin kõverdatud jooksulindilt, kui ma seda ise proovisin (tõeline lugu), on see üks neist masinatest, kus te olete kindlasti tahavad end enne hüpata, eriti õige vormi osas. "Seadistage, seistes keskel käepidemeid ja kõndides aeglaselt," ütleb Uria, märkides, et peaksite meeles pidama, et mida kaugemale te jalad asetate, seda kiiremini masin läheb. "Hõõruge järk -järgult oma keha kontrolli all hoidmiseks ja kui see muutub liiga kiireks, tõmmake tagasi ja see aeglustub."

Veel üks viis, kuidas need kõverad, mootorita jooksulindid regulaarselt on ühekordsed, on nende võime kiirendada ja aeglustada kiiresti, et olete vöö liigutanud, teil on täielik kontroll selle üle, kui kiiresti see läheb. Seetõttu on nad suurepärased intervalltreeningute kaudu jalgrattasõiduks. Siin jagab Uria ühte oma lemmikringidest ... ja ma olen seda lihtsalt kurnatud.

1. Kõndige ühe minuti käepidemetele kinni hoides.
2. Kõndige üks minut ilma käepidemetest kinni hoides.
3. Sörkjooksu kaks minutit.
4. Sörkige 30 sekundit, jookse 30 sekundit, korrake kolm minutit.
5. Astu masina küljele, tehke 20 kükki.
6. Korravad intervallid 1-5 kolm korda.
7. Sprint 30 sekundiks, taastuge 20 sekundiks. Korda kolm korda.
8. Sprint 30-45 sekundiks, taastuge 30 sekundiks, kui vöö küljel on jalad. Korda viis korda.

Veel üks spordisaali varustus, mida ei tohiks tähelepanuta jätta? Assault Bike. Ja ärge magage kelgu peal, mis annab teile kogu keha trenni, saades samal ajal ka südame *.*