Crunch Cue treenerid väidavad, et veavad teie vormi koheselt ja mida selle asemel teha
Ilma käte abita, et pea põrandalt maha tõmmata, peate oma abs -ist tuleva tööga kahekordistama (mis on niikuinii kogu krõpsu mõte). "Proovige tõesti ette kujutada oma kõhu nuppu põrandale," ütleb Crouchelli ja keskenduge alaselja matile liimimisele, selle asemel.
Ehkki te ei pruugi oma pead ja õlad maapinnast kõrgele saada, tuleb kogu töö teie tuumast, mis muudab treeningu tõhusamaks. "Te ei pea selle 90-kraadise nurga alla jõudma," ütleb Atahyde. "Isegi kui suudate jõuda vaid 120 kraadi ja korralikult liikuda, on see parem. Teil oleks pigem üks hea krõmps kui 100 kohutavat."
Kuna see teeb liikumise raskemaks, saate vormi üles ehitada, alustades kõigepealt kätega. "Saate oma käed küljele sirutada ja end üles lükata ning kätega teie tõstmiseks kasutada nii, et tunneksite, nagu oleksite õigetest kohtadest," ütleb Atahyde. "Või võite käed kõhule panna nii, et saaksite tunduma oma abs ja veenduge, et hakkaksite neid korralikult kaasa."
Kuigi mitte iga Teie tehtud krõmpsud on täiuslikul kujul, kui väsitate need põhilised lihased-on oluline end kinni püüda, kui teete asju valesti ja teete kohandusi. Kuid käte õigesse kohta panemine on parim viis selle algusest peale saada.
Nüüd, kui teil on oma krõmps Pat alla, pange see selle ABS -sarjaga praktikasse:
