Oluline erinevus teie soolestiku usaldamise ja otsustusvõimelise a-augu vahel

Mõistmine intuitsiooni vs erinevusest. olles otsustusvõimeline

"Teie soolestiku usaldamine on sageli rohkem tunne kui mõtteprotsess," ütleb litsentseeritud psühholoog Jessica Rabon, PhD. „Me võime tunda end servas ebamugavalt või et midagi on välja lülitatud. Seevastu otsustusvõimeks olemine seisneb arvamuse loomises või teise inimese või olukorra kohta järelduse tegemises, mitte selle kohta, kuidas nad teevad sina tunduma."

Ehkki intuitsioon võib panna kellegi ütlema: “Mul on selle inimese suhtes halb tunne”, võib kohtuotsus viia nende verbaliseerumiseni: “See inimene on ebaviisakas."

Litsentseeritud kliinilise psühholoogi doktorikraad Adia Gooden lisab, et otsustusvõime on sageli täiendav kiht, mida inimesed, eriti naised, on nende intuitsiooniga seotud. "Oma sisemise tarkuse ja intuitsiooni häälestamist peetakse sageli naiselikumaks ning seda peetakse emotsionaalseks ja irratsionaalseks," ütleb DR. Gooden. „Taunite inimesi sageli nende intuitsioonist lahkumise eest, nii et ma arvan, et need inimesed on õppinud seda õigustama. Niisiis, kui me läksime halvale kuupäevale, oli meie soolestik, et see ei tundnud end õigesti, kuid siis panime selle peale otsuseid. "Nad näitasid üles viis minutit hiljaks ja nende valitud restoran oli nii põhiline ja viis, kuidas nad olid riietatud .. ."" ""

See juhtub sageli loomulikult ja alateadlikult. Teete seda tõenäoliselt oma parima sõbraga, kui nad jätkavad kedagi, keda näete halva matšina. Teete seda koos oma töökaaslasega, kui nad sunnivad kohtumist, mis võis olla e -kiri. Teete seda koos teie ees oleva inimesega kohvikus, kuna need annavad baristale liiga keeruka latte ja rongi võõrale, kes kannab midagi, mida peate ilmastikuolude jaoks täiesti sobimatuks.

Kuid just nagu selle emotsionaalsem nõbu intuitsioon on saanud üldiselt ja ebaõiglaselt vähe, nii on ka otsustusvõimeline käitumine. "Otsused annavad meile tõeliselt rikkalikku teavet meie väärtussüsteemi ja selle kohta, mis meile on oluline," ütleb litsentseeritud terapeut Mary Beth Somich. „Me elame keerulises maailmas, kus peame päevas tegema sadu kohtukõnesid. Need on vajalikud ja mitte oma olemuselt halb asi." Dr. Rabon nõustub: „Kohtuotsus võib aidata meil navigeerida elus, määrata sõbrad, suhted, millesse satume, või töökohad, mille poole tahame taotleda."

See on see, mida me selle kohtuotsusega teeme, ja kuidas Somichi sõnul “see on esitatud, toimetatud või jõustatud”-see võib muutuda problemaatiliseks. "Liiga otsustusvõimeline olemine võib meid tagasi hoida asju, mis võiksid meie ellu rikkust tuua," ütleb ta. „See võib aidata kaasa diskrimineerimisele või vihkamisele ning see võib ärevust süvendada või õhutada ja karta, mis mõjutab negatiivselt teiste ja meie enda vaimset tervist ja õnne."

See viimane punkt on suur, dr. Rabon ütleb. "Kui me teiste üle kohut mõistame, siis kui me oleme liiga kriitilised, kahjustame end tegelikult," ütleb ta. „Meie aju muutub teistes negatiivse leidmisega rohkem, pannes meid endas rohkem negatiivseid leidma.”Ta on näinud, et see põhjustab suurenenud stressi, ärevust ja depressiooni.

Mida teha, kui teie otsused teevad rohkem haiget kui abi

1. Pöörake tähelepanu sellele, mis käivitab teie otsustuskäitumise.

"Esimene samm vähem otsustusvõimeliseks on teie eneseteadvuse suurendamine oma otsuste osas," ütleb DR. Rabon. Ta soovitab aktiivselt tuvastada, kui teil on otsustusvõime ja seejärel astuda inventuuri sellest, mis sel hetkel toimus. „Mis oli tegelik stiimul, mis kutsus esile otsustusvõime; Millised emotsioonid tundsid enne, selle ajal ja pärast seda?"

Need hetked dokumenteerides ja mustrite tuvastamisega võite avastada, et teie otsused on teatud keskkondades või teie elus teatud inimeste ümbruses suurenenud. Või võidakse teid käivitada, kui tunnete teatud viisil-võib-olla on teil ülepaisutamisel otsustavamad mõtted ja tunnete end ärrituvana.

2. Lase ise otsustusest lahti

Inimesed on iseenda suhtes sageli otsustavamad kui teised, mistõttu dr. Gooden julgustab kliente proovima kohtuotsuse käitumise juure. "Ütleme nii, et lähete peole ja otsustate, kuidas keegi oli riietatud," ütleb naine. "Küsige endalt, miks see teid välja pani. Kas tundsite end oma teadvuseta, kuidas olete riietatud? Kas otsustasite endale selle üle, kuidas teie keha välja näeb?"

Ta soovitab ka inimestel end selgelt enesekriitiliste mõtete näitleda. "Üks viisidest, kuidas harjutada, on enese kaastunne," ütleb ta. „Kui inimesed on enda suhtes kaastundlikumad, võivad nad olla teiste inimeste suhtes kaastundlikumad."

3. Näpistage oma sõnavara

Kas kasutate sageli sõnu nagu hea, halb, alati, või mitte kunagi? Kui need on tavalised kirjeldused (“Sa oled ebausaldusväärne, kuna oled alati hilinenud”, näiteks SOMICH-i sõnul võib sa teha liiga palju “kõikehõlmavat, või ei-mustvalget mõtlemist”. "See on tavaline kaastöötaja ülemäärase tegemise otsuse tegemisel," ütleb ta. „Püüdke end selle keele abil ja mõelge, kas sellest narratiivist on erandeid."

Tema soovitav lahendus on ka sõna lisada ja mustvalgete mõteteni. "Proovige öelda:" Mu naaber võib olla tõesti tüütu, ja Hindan, kui ta jagab oma aiast värskeid köögivilju."" ""

4. Olla uudishimulik versus kriitiline

See on peen vaimne nihe, kuid uudishimu pakub positiivsemat raamistikku kui kriitika. "Olge uudishimulik, miks inimene võib teatud viisil tegutseda, ja proovige leida käitumise alternatiivseid seletusi, selle asemel et hüpata kriitiliste järelduste juurde," ütleb DR. Rabon.

Näiteks kui näete ema, kes vahtis oma telefoni mänguväljaku kiigekomplekti surudes, võite esialgu eeldada, et ta on “halb” vanem, kuid proovige laiendada uudishimu viisakust ja uurida oma põhjuseid, miks seda teha. Võib -olla jõuab ta tööle pärast mitu päeva haige lapsega väljas olemise või võib -olla saadab ta oma partnerile kiireloomulise teksti.

5. Harjutamine aktsepteerimine

Teiste inimeste või stsenaariumide aktsepteerimine võib olla keeruline, kuid dr. Raboni sõnul on see võti toksilisest otsustusest lahti laskmiseks. "Me ei saa kontrollida teiste käitumist, ainult seda, kuidas me neile reageerime," ütleb ta. „Kui mõistame, et neid on ainult nii palju, mida saame kontrollida, on see lihtsam inimeste ja olukordade aktsepteerimist ja mis nad on, sest me suuname oma fookuse välisele sisemisele."

Oluline viis aktsepteerimisega tegelemiseks on end erinevate kultuuride ja kogemuste paljastamine, selle asemel, et "eelsoodustatud veendumustel põhinev käitumine jõustada", ütleb Somich. "Küsige endalt:" Kas see kohtuotsus on täpne või abivalmis?'' Mida rohkem suudate aktsepteerida, seda selgem on vastus sellele.

6. Jääge oma soolestikuga ühenduses

Kohtuotsuseid saab kindlasti teha intuitsioonile tuginemata, kuid Somichi ütleb: „Otsustamise oht on isiksuseomadus, võrreldes otsustusvõime tegemiseks-kaotades selle seose intuitsiooniga."Otsuste tegemisel proovige suhelda oma soolestiku ja kohtuotsustega.

dr. Goodenile meeldib neid sisemisi mõtteid "kuulata", et paremini otsustada, kas kohtuotsus on õigel teel. "Kuidas meie soolestiku helid on tavaliselt vaiksed ja rahulikud," ütleb naine. „Tihti teame, kas tööintervjuu läks hästi või tahame teist kohtingut ja kui me endalt küsime, kuuleme seda tavaliselt oma soolestikus. Me võime kuulda, kas see on vali ja ärev või kui see on rahulik ja vaikne. Las see teile teavitab."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.