Hiilgav, aga lihtne trikk negatiivsete mõtetega tegelemiseks

Tere tulemast Well+Good's (RE) uusaasta-viienädalane eksperdipõhine programm, mis aitab teil veel oma parimat aastat olla. Viienda nädala jooksul on meil hea meel, et meil on Gabrielle Bernstein, ‎eneseabi nähtus (rääkimata enimmüüdud autorist ja meie tervisenõukogu liikmest). Terve nädala jooksul jagab ta oma näpunäiteid, kuidas suunata enesearmastus ja enesekindlus, mille kallal olete kogu programmis töötanud-nii et võite olla kogu aasta vältel oma maandatud ja võimsaim mina.

Ja enamasti põhineb see ärevus, mida me kogeme. Psühholoogide hinnangul on meil üle 60 000 mõtte päevas 95–99 protsenti nendest mõtetest korduvad. Selle korduse tõttu on meil ülemäärane analüüs ja haakume kartliku mõttega, mis mitte ainult ei blokeeri meid rahu kogemusest, vaid ka reaalse elu tõelisest olemusest.

Õnneks on meil stressi ja negatiivse mõtlemise osas valida: saame ennetavalt valida uusi mõtteid. Ja kuigi see võtab natuke harjutamist ja vaeva, on see nii seda väärt.

Siit saate teada, kuidas toime tulla korduvate mõtetega ja murda stressi esile kutsuvaid tsüklit.

Iga kord, kui teie meel hakkab negatiivsuse poole rändama, pöörake iga mõtte üle ja jõuab kõrgema, armastavama vaatenurga poole korraga.

Kasutame seda tööd uuesti näitena: teie boss tuleb tööle halvas tujus ja teie hirm töökoha kaotuse ees on käivitatud. Selle asemel, et kohe hullusse linna veeta, pöörduge positiivse vaatenurgani.

Teie järgmine mõte võib olla midagi sellist: "Ma tean, et ta võib olla halvas tujus, aga see on tõenäoliselt tema enda asi. Ma saadan oma ülemusele positiivseid mõtteid, et ta saaks vabastada, mis teda maha ajab. Usun, et minu positiivne suhtumine ja elule lähenemine aitab mul seda tööd turvaliselt hoida. Ma tean, et olen suurepärane töötaja ja et inimesed armastavad olla minu ümber. Tunnen end oma oskuste suhtes kindlalt ja usaldan oma volitusi. Minu töö on turvaline. Olen rahus. Kõik on korras."

Iga kord, kui teie meel hakkab negatiivsuse poole rändama, pöörake iga mõtte üle ja jõuab kõrgemale, armastavamale vaatenurgale.

Ehkki see protsess ei pruugi alguses tunduda loomulik, on selline mõtteviis oluliselt konstruktiivsem ja võib muuta kogu teie elukogemust. Kui nihutate oma mõtteid negatiivsest positiivseks. Usaldage oma mõtete võimu ja võtke neid väga tõsiselt.

Vähem kui ühe minutiga võite mõelda oma väljapääsu stressist ja tagasi selle harjutuse juurde, kui püüate hirm sisse hiilida.

(Re) uusaasta sari ei ole programm „uus aasta, uus teie”. (Me arvame, et olete päris tore nagu see on!) Selle asemel kasutasime kogu terviseruumi suurimaid ja parimaid mõjutajaid, et aidata uut aastat parimal võimalikul viisil käivitada. Südameväljakute, DIY iluretseptide ja tapjate usalduse nõuannete vahel valmistuge oma seni õnnelikuima ja tervislikuma aasta vahel.