Meie toimetajate sõnul on parimad viisid WFH valude leevendamiseks

2. Lõualuu väljaanne

Isiklikult olen ma kogu selle ebakindla aja stressi oma lõualuu käes hoidnud ja DIY massaaž on mind päästnud. Ma kasutan lihaste lõdvendamiseks sooja pesuriiet, siis libistage näoõli ja hõõruge lõualt templitesse, kuni tunnen kergendust. Mängu on tulnud ka sellised tööriistad nagu jade rull, gua sha ja isegi pisike korgipall ning minu öövalve pole kunagi rohkem kasu.

3. Löökravi

"Kaks päeva oma uude sotsiaalse distantseerimise ellu arendasin ma oma kaelas kõige metsikuma krõpsuga, kes rääkisime, ei saa rotatset-pähe-90-degresid-paremale-ja -finuks ja lõpmatuks -Suddeni-liikumiste tasand halbadetasandil, "ütleb tegevtoimetaja Abbey Stone. "Tavaliselt saan sõlmete ja valude eest hoolitseda venituste ja enesemassaaliga, kuid see taandus alles siis, kui helistasin suurtele relvadele, minu Theragun."Theragun (427 dollarit) kasutab löökravi (aka kiired impulsid), et leevendada teie keha pinget. Stone (koos kogu ülejäänud meie toimetusmeeskonnaga) on selle kasutamise fänn oma kaelas ja õlgadel, kuid rakendusel Theraguni on palju ideid erinevateks viisideks selle kasutamiseks.

4. Kuumad vannid

Pärast pikka päeva on vähe asju lõõgastavam kui kuuma vanni kastmine ja nüüd on parem aeg seda teha kui siis, kui olete kodus ummikus? "Ma sisestan kõige rohkem, kui mitte kõiki oma stressist, nii et valud on tõeline asi. Kuna see on nii tormakas aeg, olen pöördunud kuumade mullivannide poole, et mind rahustada ja aidata kehavalusid leevendada, "ütleb tegevtoimetaja Samantha Leal. "See on kena viis oma ajule märku anda, et on aeg" töörežiimist "välja lülitada, ja ma lisan asjad, mis mind ka lõdvestavad: aroomiteraapiaõlid (minu lemmik on aroomiteraapia seoses sügavalt lõõgastub, 48 dollarit, ilmselgetel põhjustel), küünlad), küünlad) See lõhn taevane (Diptyque Jasmin, 68 dollarit või vanni- ja kehatööd stressi leevendamisel, 25 dollarit, on olnud elusarved) ja Spotify esitusloend "chill vibes". Klaas Chianti ei tee haiget. Ma ilmun uue inimese, sans valusid ja (mõned) stress."Valage lihaste leevendamise annuse jaoks mõned Epsomi soolad, näiteks supluskultuur Big Dipper Mineral Bath (30 dollarit), et aidata põletikku vähendada.

5. Gua sha

"Kuna mul pole karantiinis oma Gua Sha, olen lusikaga sügavkülmas hoidnud. Seejärel kasutan kas hommikul või enne magamaminekut sileda tagaosa samamoodi nagu oma Gua SHA tööriista, et kraapida üle kaela kitsaste osade ja õlad, mis liikudes selle alla ja välja, "räägib kaastöötaja videoprodutsent Allie Short. "See on suurepärane, kuna saate rõhu kontrollida ja külm aitab pinget leevendada."Terve kehaga Gua SHA-ga on seotud mitmeid eeliseid, kuna see kaevab teie fastsiasse-lihaste ümber sidekoe süsteemi-ja aitab seda lahti saada. Käigu jaoks, mis sulatab teie kaelalihased, kui pöörate pea küljele ja kraapite kaela põhimõtteliselt kõrvast õlale. "See tundub nii Hea, "ütleb lühike. Võite kasutada ka Gua SHA tööriista, näiteks Lai Gua SHA näo tõstmise tööriist (28 dollarit) (või hea, vanaaegne lusikas) teie naha raviks, kuna see aitab mini-kapillaaride laguneda, et luua mikro-trauma nahk, mis stimuleerib tervendavat vastust, mis viib elastiini ja kollageeni pinnale.

6. CBD

CBD on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest, mis muudab selle lisamiseks iga taastumisrutiini lisamiseks, töötades koduga seotud või muul viisil. Vabakutseline kirjanik Erin Bunch vannub Appely Naturalsi reljeef- ja taastamiskreemi (38 dollarit), mis kasutab lihaste rahustamiseks ja leevendamiseks CBD -d, mentooli ja piparmünti."Mul on krooniline parempoolne õlavalu, kui veedan tundide kaupa klaviatuuri kohal ja kannan seda kreemi enne voodi. "See on vaimustavalt tuimastav."

7. Enesemassaaž

Parim massaaživahend oma arsenalis hoidmiseks? 5 -dollarine lakrossi pall. "Ma olen kõndimisest ja istumisest nii tihe, et ei tee midagi muud, et istun põhimõtteliselt lihtsalt kogu päeva oma lakrossi palliga," ütleb loomingulise arengu direktor Ella Dove. Parim viis palli kasutamiseks sügava kudede massaaži saamiseks on asetada see kõvale põrandale (nii et puit on parem kui vaip), see üleval oleva tiheda lihase peale ja veereb aeglaselt. Millegi pisut vähem intensiivse jaoks kasutage seda vastu seina või rullige kätega.

8. Rippuvad harjutused

Plusside sõnul on üks parimaid asju, mida selgroo välja sirutamiseks teha on sõna -sõnalt lihtsalt hängima. "Ma ei ole parema ülakeha tugevuse tagamiseks kasutanud oma poiss-sõbra pulmariba, kuid ma teen sellest rippuma, kui mu selg hakkab tundma," ütleb personalikirjutaja Kells McPhillips. "See on tunne, nagu oleksin tükk taffyt, mis on pärast kogu päeva selgroogu välja krõbistamist. See on taevane."Hanging kasutab teie kehakaalu, et luua rohkem ruumi liigeste vahel, mis leevendab küünarnukkide, õlgade, ribide ja selgroolüli pinget. Kui teil pole kodus tõmbebaari, proovige selle asemel ühte neist seadmevabadest selgroogudest.

Kui olete kulutanud oma WFH-päevad, istudes ristumisvahendiga, aitavad need venitused neid puusasid lahti saada. Lisaks, miks peaksite tõenäoliselt mõtlema kaks korda kogu päeva paljajalu.