Parim viis oma Myers-Briggsi isiksuse tüübi stressi haldamiseks

ESFJ: harjutage enesehooldust

Teil on kalduvus inimeste poole-helistada, peatute mõtlema, mis on teie jaoks õiglane ja tervislik. Mõnikord võite muutuda nii keskendunuks teistele õnnelikuks tegemisele, et hakkate mõtlema, et saate alati seda teha rohkem. Tegelikkuses olete juba liiga õhukeseks venitatud. Kui tunnete end ülekoormatud, on sageli aeg tagasi astuda ja oma tegevusi kaaluda. Esiteks proovige anda endale ruumi ja keskenduda enesehooldusrituaalidele nagu meditatsioon, tervislik toitumine ja treenimine. Kui tunnete endiselt stressi, kaaluge oma suhteid. Kui keegi teie elus küsib teist liiga palju ja naaseb väga vähe toetust-võib olla aeg näha neid vähem. Teistele tagasi andmiseks peate hoidma oma energiapaaki täis.

Estj: pumbake pidureid

Tavaliselt on teil hea käituda mõistlikult. Kui teid on liiga palju suunda sisse tõmmatud ... mitte nii palju. Ükskõik, kas proovite töötada liiga paljude projektidega korraga või veedate igal nädala õhtul uuel treeningklassil/võrgustikuüritusel/kuupäeval, võib teie täielik ajakava muuta teid ülestimuleeritavaks ja ebatäpseks. Rahustamiseks peate peatuma ja kaaluma: mis ajajuhtimismeetodid on teie jaoks varem töötanud? Millised on teie prioriteedid praegu? Need kaks küsimust peaksid aitama teil välja mõelda, kuidas peaksite oma ülesandeloendi korraldama, et asjad võimalikult tõhusalt ja tulemuslikult teha.

ESFP: pidage meeles miks Sa teed seda, mida teed

ESFP-d on looduslikud tegijad, kuid te lähete ebatervislikule territooriumile, kui saate liiga tulemustele keskendunud. Võite puude metsast ilma jääda, muutudes nõudlikeks ja vastandlikeks, et asjad korda ajada. Tegelikkuses tegutsete kõige paremini siis, kui olete ühenduses sellega, kuidas teie tegevus teie väärtusi edendab: teid motiveerib võime panna teisi end paremini, armastatuna ja aktsepteeritakse, et saaksite kasti külmalt kontrollida. Teie toimingute „miks” komponendi mäletamine peaks loomulikult aitama teil oma ellu tagasi lisada ja nende ohjad haarde lõdvendada.

ESTP: leidke eesmärk ja rääkige oma meelt

ESTPS on üks kõige tagasihoidlikumaid tüüpe, seega ei pruugi stress teid ilmselgel viisil mõjutada. Kuigi sa näed välja nagu iseseisev mässuline, oled sa tegelikult oma olemuselt inimestele meeldinud. Argumendid muudavad teid ebamugavaks, nii et te sujuvad probleemid, selle asemel, et neid lahendada. Kui aga painutate pidevalt teiste kapriisidele, võite hakata tundma ära. See võib julgustada teid välja tegutsema (kas valite oma S -ga kaklusi.O. või veeta paar liiga palju ööd kuni viimase kõneni?) lihtsalt selleks, et tunda end märgata või kellestki tõuseda. Eelistate oma sügavamate tunnete esitamise asemel vooluga kaasa minna, kuid on viimane aeg rääkida. Kui teil on selge, mida vajate, teavad teised, kuidas teie ruumi austada ja soovid.

ISTP: tehke, tehke, tehke

Rõhutatud ISTP võib tunduda nende tõhusa toimimisvõimega, mis on teie tervisliku, “tegija” olemise oleku täielik vastand. Võite hakata katkestama iga probleemi, mis teie teed tuleb, et mõista selle teema juurt. Kuid teie jaoks ei teeni mõistmine mingit eesmärki ilma toiminguteta ja tegevus aitab teil visiooni paremini rakendada. Kui olete olnud töölaua töös kinni või liiga kaua koostööd teinud, on oluline toita, minna, minna. Võtke eksprompt puhkus, pöörduge tagasi aktiivse hobi juurde nagu jooksmine või töötage käegakatsutava projekti kallal (võtke mootor lahti või küpsetage keerulist söögitehnilist tööd, kus teie mõistus õitseb). Võimalus on see, et käed määrduvad või igapäevasest elust eralduvad.

ISFP: leidke oma väljundid

ISFP -d on loovad ja kunstilised hinged, mis tähendab, et vajate absoluutselt kõigi oma emotsioonide väljundit. Kui sellel laetud energial pole kuhugi minna, on teil kalduvus lasta oma emotsioonidel ja muredel endast parimat saada. Mõnikord saate isegi katastroofida, kuidas teie tulevik võiks mängida, ja tunda, et ei suuda teha spontaanseid otsuseid midagi, millega teil tavaliselt probleeme pole. Pange aega pilli mängimiseks, seinamaalingu maalimiseks, tantsimiseks, luuletuse kirjutamiseks või isegi kirjaks, et väljendada seda, kuidas te end tunnete. Füüsiline viis oma emotsionaalse stressi vabastamiseks aitab teil tasakaalutunnet taastada.

ENFP: keskenduge ühele eesmärgile korraga

ENFP -dele meeldib uurida maailma nii aktiivselt kui võimalik; Sa oled energiline ja empaatiline inimene, kes lõbustab ideid, kui nad puudutavad teie isiklikke väärtusi ja missioone. Mõnikord võite siiski saada ka Ideede üle põnevil, hammustamine rohkem kui saate närida, kui alustate mitu projekti korraga. See fookuse puudumine paneb teid rattaid keerutama, jättes pettumuse raskete tulemuste puudumisest. Tõesti, teie parim panus tasakaalu ja täitmise eest on keskenduda ühele kirele korraga. Võimalused on rohkem rahuldust pakkuvad ja eesmärgi edendamisel, mitte siis, kui neid on täiesti lõputu ja raske hallata.

INFP: laske minevikust lahti, uurides uusi võimalusi

Te kipute idealiseerima INFP-na ja mõnikord jõuab see idealiseerimine tagasi-ei saa midagi muud teha, kui sirvida oma Instagrami voogu, et meenutada kolledži elu või endist. Te kipute oma minevikku mäletama nii paremini kui see tegelikult oli, ja elate teie tehtud valikute üle, mis viisid teid sinna, kus te täna olete (mis on stressis, kurb ja lohatu). Sellest tsüklist vabanemiseks peate uuesti uurima võimalusi. Tehke reis, minge kuupäevadele uute inimestega, tutvuge uute sõpradega või muutke oma stiili üles. Elul pole nuppu ja see on okei. Võite ikkagi edasi liikuda, oma otsuste tegemisel tugevamaks muutuda ja leida värskeid põhjuseid, miks nad põnevust tekitavad.

INFJ: Võtke teistega ühendust

INFJ -d on mõlemad introvertne ja keskendunud teistele, mis tähendab, et peate oma elus ainulaadse tasakaalu lööma. Kui aga kogete palju tööstressi või suhete draama, võib teil olla lihtsam teistest taanduda. Ja kui te oma koopasse indekseerite, on teil kalduvus probleemi puhtalt ratsionaalsest vaatenurgast ja lõpetada teiste tunnete arvestamine. Kuigi see läheb vastuollu teie introvertsete instinktidega, on ülioluline olla sotsiaalne, kui olete stressis. Saate mitte ainult tagasisidet, mis aitab teil leida oma probleemidega parimat teed, vaid ka Sa tunned end lihtsalt paremini Kui tasakaalustate üksi aega inimese suhtlemisega.

ENFJ: astuge samm tagasi

ENFJ -d armastavad olla inimeste läheduses ja nad armastavad olla ka abivalmid. Liiga sageli kulutate teistele liiga palju aega ja energiat. Jooksete end räbalalt, üritades veenduda, et kõik teie elus tunnevad end lohutatuna, hooldatakse, majutatakse ja täidetakse, otsides samal ajal sõpradelt ja perelt pidevat valideerimist. Võite sisemise rahu ja rahulolu leidmise asemel oma pilti toetada läikivaid, impulsiivseid ostusid. Kui see juhtub, võtke puhkepäev. Mediteerima. Osalege enesehooldusrituaalides. Keelake end sõpradega kontaktist. Perspektiiv aitab teil meeles pidada, kes te olete, mida soovite elus ja kuidas seda teoks teha.

INTJ: kontrollige asju oma ülesandeloendist

INTJ-d on oma olemuselt visionäärid, kuid võite mõnikord minna liiga kaugele, kui üritate ette näha, kuidas kogu teie elu mängib-võite muretseda selle pärast, kas teie lastel on piisavalt struktuuri, et saada edukaks täiskasvanuks (isegi kui nad on endiselt mähkmetes) või Kui see kuupäev võiks olla teie tulevane abikaasa. Kui üks või kaks väikest asja tunduvad vale, hakkate ette kujutama, et kõik muu läheb valesti. Võite end teisendada, negatiivsuses või unustada, et te tegelikult sealt välja pääseb ja proovima. Et oma enesekindlus uuesti üles ehitada, keskenduge täitmisele. Looge plaan või koostage ülesandeloend ja kontrollige seda aktiivselt. Kui teie visioon ei vii reaalajas tegutsemiseni, siis elate selle asemel, mis võib valesti minna, kui palju õigesti võib minna. Ja pidage alati meeles: ebaõnnestumine on okei, kui sellest õpite.

INTP: katkestage oma probleem

Olete tulevikukeskne, nii et see võib olla probleem, kui olete varem segatud. Kui teil on kaks korda probleem, näiteks purunemine või tööl ummikseik, võite hakata tundma lootusetut ja mõtlema, et “see on lihtsalt see, kuidas maailm töötab."Kui teil on tõkkepuust läbi murda, on oluline veendumused, on oluline uurida uusi võimalusi ja" mis siis, kui "stsenaariumid. Dekonstrueerida lagunemine; Uurige välja, millal hakkasite probleemi tajuma ja kuidas võisite olla toetavam partner. Kontoris keerulise probleemi arutamiseks helistage mõistuse koosolekule, et saaksite kõik võimalikud lahendused vaimselt uurida. Murda teema lahti, et saaksite proovida selle uuel viisil kokku panna.

ENTP: kasutage kriitilist mõtlemist

ENTP -d leotavad oma väliskeskkonda. Teile meeldib ette kujutada võimalusi ja suhelda võimalikult paljude uute inimestega; see on see, kuidas sa õpid ja kasvasid. See tähendab, et kui lasete neil suhtlustel Amuckil meeles joosta, võib teie kujutlusvõime muredega metsikult minna. Kui tunnete end tundlikuna teiste tagasiside suhtes ja stressis tulevikus, peate pöörduma sissepoole: loogika ja analüüs aitavad teil mürgistest spiraalidest lahku minna. Alustage tagasisidet kriitilise mikroskoobi all. Kui olete mures, et teie tööprojekt ei pruugi õigel ajal teha, küsige endalt, milliseid samme peate võtma, et veenduda, et teie eesmärgid on täidetud. Kui keegi vaidleb ühe teie ideega, küsige endalt, kuidas saaksite nende tagasisidet kasutada või kui nemad Võib olla eksida.

ENTJ: puudutage oma visiooni

Võib -olla kõige võimekam kõigi isiksuse tüüpide jaoks, võite sageli stressi all mõttetu konkurentsi korral eksida. Saate oma tulemuste taotlemisel järeleandmatuks, selle asemel, et teha otsuseid eesmärgi edendamiseks. Teie käskiv isiksus muutub domineerivaks, haarates võimu ja kontrolli all, selle asemel, et olla lihtsalt võimekas juht, kes tavaliselt olete. Kui tunnete end raskena, võtke ühendust oma sisemise suunaga. Kas keskendute oma eesmärkide saavutamisele viisil, mis vastab teie väärtustele ja iseloomule, või lükkate lihtsalt endast kõige juhitavaima versiooni,? Kas proovite Jonesesiga sammu pidada või seate eesmärgid, mis on mõistlikud ja sobivad sina? Looge visioonilaud, ajakiri või tehke iseendaanalüüsi, et aru saada, kus võiksite oma elu üleliigset kärpida.

Olenemata teie isiksuse tüübist, võite proovida seda tehnikat, et raputada stressi vaid 30 sekundiga. Ja lõigake see sõna teie sõnavarast, et tunda end vähem ärevana.