Parim viis kardioloogide sõnul kodus vererõhku kontrollimiseks

Teie vererõhk tõuseb loomulikult päeva jooksul üles ja alla, kuid kui see püsib pikema aja jooksul kõrgel, suurendab see südamekahjustuste riski. Tegelikult on Ameerika Südameassotsiatsiooni sõnul kõrge vererõhk südamehaiguste peamine põhjus ja ligi 75 protsenti kõigist südamehaiguste juhtudest hõlmab kõrget vererõhu taset.

Millal peaks keegi kontrollima nende vererõhku kodus?

"Oma vererõhu tundmine on abiks kardiovaskulaarsete haiguste riskifaktorite, näiteks insuldi, tuvastamiseks," ütleb Jennifer Wong, MD, kardioloog ja MemorialCare'i südame- ja vaskulaarinstituudi mitteinvasiivse kardioloogia meditsiinidirektor Californias Orange Coast Meditsiinikeskuses Fountain Valleys asuvas Orange Coast'i meditsiinikeskuses asuvas veresoonte instituudis. Tehniliselt saab igaüks oma vererõhku kodus kontrollida, kuid kardioloogide sõnul on mõned rühmad, kellele oleks kõige rohkem kasu:

1. Teil on juba diagnoositud hüpertensioon

"Kui teil on hüpertensiooni diagnoosimine ja ravimid, on kasulik omada koduse vererõhu mansetti perioodiliselt ja veenduda, et see on hästi kontrollitud," ütleb Jennifer Haythe, MD, naiste kardiovaskulaarse keskuse kaasdirektor Tervis Columbia ülikoolis Irvingi meditsiinikeskus ja kardioloog New York-Presbyterian/Columbias.

2. Teie vererõhk oli teie arsti kabinetis kõrge, kuid teil pole kunagi varem probleemi olnud

Seda tuntakse kui "valget mantli hüpertensiooni", mis on siis, kui teie vererõhk tõuseb teie arsti kabinetis, dr. Haythe ütleb. Kui see juhtub teiega, "on kasulik kontrollida teie vererõhku iga päev nädala jooksul ja veenduda, et see on tõeliselt normaalne," ütleb ta.

3. Olete ravimitega, mis võivad teie vererõhku tõsta

Teatud ravimid, sealhulgas antidepressandid ja kortikosteroidid, tõstavad teie vererõhku, ütleb Holly S. Andersen, MD, osav kardioloog ja New Yorgi-Presbyteriani haigla Weill Cornelli meditsiinikeskuse kliinilise meditsiini dotsent. Kui käisite hiljuti oma vererõhu tõstmise potentsiaaliga uut ravimit, võib tema sõnul olla "kasulik" kodus lugemiste tegemine.

4. Sa oled rase ja su viimane lugemine oli ifty

Raseduse ajal saate välja töötada seisundi, mida tuntakse preeklampsiana, mis on rasedana kõrge vererõhk. Inimesed, kes on rasedad "võiks olla kasu kodusest vererõhu mansetist, et veenduda, et neil ei arene preeklampsiat, eriti viimase mitme raseduse nädala poole,". Haythe ütleb.

5. Teil on palju hüpertensiooni riskifaktoreid

Mitmesuguseid asju, mis võivad teid seada normaalsest hüpertensiooni tekkimise riski, sealhulgas diabeedi omamise, ebatervisliku dieedi söömise, rasvumise, mitte nii füüsiliselt aktiivse kui peaksite, ja joomine rohkem kui soovitatud kogus, vastavalt soovitatud kogusele CDC -le.

6. Sa ei lähe kunagi arsti juurde

Üldiselt on soovitatav näha oma esmatasandi arst vähemalt kord aastas, kuid "nooremad inimesed ei lähe tavaliselt arsti", dr. Wong ütleb. Kui te ei näe oma perearsti sageli ja teil on kõrge vererõhu riskifaktoreid, "võib kodumonitori omamine olla kasulik", DR. Wong ütleb.

5. Näpunäited oma vererõhu kontrollimiseks kodus

1. Proovige kontrollida umbes samal ajal

"Hea on seda teha iga päev samal ajal, kui teie vererõhk muutub kogu päeva jooksul," ütleb Andersen. Lihtsalt pea püsti: see on parim mitte kõigepealt vererõhu võtmiseks. "Teie vererõhk pärast ärkamist on enamasti päeva kõrgeim vererõhk," dr. Andersen ütleb.

2. Veenduge, et olete istunud

AHA soovitab istuda seljaga sirge ja toetatud (mina.e., söögitoolil, mitte diivanil). Jalad peaksid olema põrandal lamedad ja jalgu ei tohiks ületada. Tahad, et teie käsi toetataks tasasel pinnal nagu laud, mille õlavarre südametasandil on

3. Oodake mõni minut enne lugemise võtmist

AHA soovitab enne mõõtmiste tegemist põie tühjendada ja viis minutit "vaikset puhkust". "Sa tahad olla lõdvestunud,". Wong ütleb. "Teie füüsiline aktiivsus ja stress võivad lugemist mõjutada."

4. Võtke kaks kuni kolm lugemist, minut

AHA soovitab võtta kaks kuni kolm lugemist, vahepealne paus. Andersen soovitab manseti täielikult lugemiste vahel maha võtta. "Jättes see osaliselt täispuhutud, muudab näitu," ütleb naine. Muide: "Kui tulemused varieeruvad märkimisväärselt, on seadmel midagi valesti", dr. Haythe ütleb.

5. Ärge jooge kofeiini ega treenige 30 minutit enne

"Kofeiin võib teie vererõhku tõsta, nii et enne lugemise võtmist on kõige parem vältida,". Andersen selgitab. "Teie vererõhk suureneb treenimisel ja lähtejoonele naasmiseks kulub mõni minut."

Kui leiate, et teie vererõhk on pidevalt kõrge, on aeg helistada arstile, dr. Wong ütleb. "Tahad pöörduda oma arsti poole ja tulla välja raviplaaniga," ütleb naine. "Me kipume alustama elustiilimuudatustest ja läheme sealt edasi. Kuid ravimine on ülioluline."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.