Parim samm oma madalama ABS -i tööle asumiseks on samuti üks lihtsamaid valesti
1. Hoogu kasutamine
Kuna tagurpidi krõpsu mõte on tugevuse suurendamine teie alumise südamiku kaudu, on juhtimine ülitähtis. Selle asemel, et tugineda hoogu liikumisele liikumise kaudu, on oluline keskenduda kõhu pinguldamisele ja kaasamisele ning aeglaselt liikumisele. Kui kasutate oma madalamat ABS -i puusade maapinnalt üles tõstmiseks, töötate tõesti oma lihaskiudusid ja tunnete oma baasis põlemist.
2. Omades kaarjat
Kui teie selg pole matil tasane, võite alumises selgroos pinget põhjustada. Hoidke kindlasti neutraalset selgroogu, mis vigastuste vältimiseks maapinnale ei kaare.
3. Liiga kiiresti liikudes
Võistlemine läbi tagurpidi krõpsude komplekti tähendab seda, et teie liigutusi ei kontrollita ja te ei kasuta tõenäoliselt oma täielikku liikumist. Hoidke oma tõstukid kontrollitud ja aeglaselt, et tunda teie tuuma aktiveerumist (ja võib -olla raputada!).
Nüüd, kui olete õppinud suurimaid vigu, vaadake ülalt.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
