Parimad ja halvimad joogid, mida tarbida, kui võitlete hooajaliste allergiate vastu

Parimad joogid hooajaliste allergia sümptomite leevendamiseks

Nõges tee

Nõgesed on allergilise riniidi loomulik vahend. "On tõendeid selle kohta, et nõgesed võivad aidata vähendada põletikku ja isegi rahulikke allergia sümptomeid," ütleb hultin.

Neegetee sarnaneb rohelise tee tänu oma sarnastele mullastele, rohtukasvadele noodidele. Kui see on liiga õrn, lisage natuke Manuka mett, mis on oma olemuselt antimikroobne ja võib pakkuda täiendavat immuunsuse suurendamist eeliseid.

Kombucha

„Mõned uuringud näitavad, et probiootikumid aitavad parandada allergiaperioodi elukvaliteeti ja kuigi on veel palju teada saada, miks see on, ja kuidas kõige paremini probiootikume annustada, kääritatud joogid, nagu kombucha, pakuvad nende soolestiku tervisliku allika Bakterid, ”ütleb Hultin.

Siin on video Kombucha kohta juhuks, kui olete uudishimulik:

Lavendli tee

"Kasutatakse sadade aastate jooksul ravimtaimede vahendina, lavendli teed kasutatakse tavaliselt lõõgastava agendina stressi leevendamiseks ja võitluseks, samuti une parandamiseks," ütleb Hultin. Need kolm eelist on muidugi aastaringselt teretulnud, neid tuleks kindlasti allergiaperioodil tähtsustada, kui ummikud võivad mõjutada teie zzzide kvaliteeti.

Roheline tee

"Roheline tee on veel üks jook, millel on hooajaliste allergia sümptomite leevendamiseks antihistamiinivastased omadused," ütleb Harris-Pincus. Pluss: “Rohelisest teest leiduv antioksüdant kvertsetiin aitab vältida immuunvastust õietolmu, loomade kõõma või tolmu allergiaga,” lisab ta.

Kibuvitsa tee

"Pakkudes rikkalikku C-vitamiini allikat, sisaldab kibukid ka immuunsust toetavaid omadusi," ütleb Hultin. Hankige see lihtsalt üks tass kibuvitsa teed, mis pakub 540 mg C-vitamiini ehk umbes seitse korda naisi soovitatud igapäevast annust.

Veelgi enam, "uuringud viitavad sellele, et kibuvid ja seega kibuvid tee võivad olla hooajaliste allergiatega inimestele toetav lisand," ütleb Hultin, mis on tingitud kibuvitist kõrge antioksüdandi sisuga. Antioksüdandid aitavad võidelda kehas põletikku ja pakuvad kaitset vabade radikaalide ja oksüdatiivse stressi tõttu, samuti haiguste ja haiguste tõttu, mis hõlmavad ka hooajaliste allergia sümptomite ägenemist.

Sidrunivesi või limonaad

„Toidud, mis on kõrge C -vitamiinis, aitavad toetada immuunsussüsteemi ja vähendada hooajaliste allergiate sümptomeid, nii et võiksite sidrunimahla heldelt pigistada kuuma või külma vette või teha partii tervislikke, omatehtud limonaadi Võtke oma hüdratsioon pügala üles ja saada C-vitamiin-C-vitamiini eeliseid korraga, ”ütleb Harris-Pincus.

Halvimad joogid, kui võitlete allergiaga

Õlu

Õlu kääritatakse, nagu ka Kombucha, kuid kuigi Kombucha sisaldab probiootikume, siis õlut kahjuks seda ei tee. Tegelikult võib õlu halvendada histamiini sisalduse tõttu hooajalisi allergiaid, mida bakterid ja pärm kääritusprotsessi ajal toodavad, ”ütleb Harris-Pincus. "Uuringud näitavad, et õlu süvendab allergia sümptomeid, seega on kõige parem seda hooldada, kui teil on hooajalisi allergiaid," lisab Hultin.

Vein

"On näidatud, et veini on seotud suurenenud tõenäosusega, et käivitada paljusid allergiasümptomeid, näiteks aevastamine, ummistunud või nohu, sügelus, loputatud nahk, peavalu ja astma," ütleb Harris-Pincus. Histamiinid on siin jälle süüdlane. "Tegelikult on väga konkreetseid uuringuid, mis näitavad, et punane ja valge vein on päästikud, eriti naiste jaoks," lisab Hultin.

Teadlased leidsid, et subjektid, kes tarbitud veini tarbitud. "See uuring seob allergia sümptomite ja hingamisteede suuremat esinemissagedust, eriti nii punase kui ka valge veini tarbimisega," lisab Hultin.

Verine Mary

Brunchi lemmik ja klammerdamine, verine Marys (teise nimega vürtsikas tomatimahl, mis on viinaga tilgutatud), võib sel hommikul pärast pikka õhtut maitsta suurepäraselt, kuid võite seda kahetseda.

Nii alkohol kui ka vürtsikas toit võivad hooajalisi allergiaid ärritada ja halvendada, seega pole vürtsikas (või isegi kerge) verine Maarja teie parim valitud jook, kui soovite paremini hallata allergia sümptomeid.

"Musta pipra või kuumade paprikatega infundeerimisel jäljendab see allergia sümptomeid ja põhjustab naha ja nohu suurenenud loputamist," selgitab Hultin.

Magusad joogid

Igasugune magus jook, mis on magusaine kasutamisel raske, võib süvendada allergia sümptomeid. "Ehkki pole nii selgelt seost suhkru liigse tarbimise ja spetsiaalselt allergia raskuse vahel, on näidatud, et lisatud suhkrute suur tarbimine võib põhjustada madala kvaliteediga, kroonilist põletikku," ütleb hultin.

Kõik, mida saate allergiaperioodil põletiku rahustamiseks teha, võib sümptomeid leevendada.

Hilton soovitab naistel vähendada oma lisatud suhkru tarbimist kuni 24 grammi päevas, "samas kui keskmine mees ei tohiks tarbida kuni 36 grammi päevas," ütleb ta.

Ära viima

Niisutavate jookide joomine, mis on kõrge antioksüdantide, nagu tee ja vitamiinid, nagu vesi sidruniga, võivad aidata teie hooajalisi allergia sümptomeid leevendada.

Samal ajal võib teie tarbimise vähendamine, kui alkohol ja lisatud suhkruga joogid võivad vältida sümptomite halvenemist. Tervised selle eest.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.