Rand on minu õnnelik koht ja siin on 3 teaduse toetatud põhjust, see peaks olema ka teie oma
"Looduses olemine või mujal, kus on värske õhk, toob alati kasu inimese heaolule," ütleb kliiniline psühholoog Aura Priscel de Los Santos. Isegi kui põlgate seda, kuidas liiv teie keha külge kleepub või te pole ranna lähedal, prioriteetseks looduses-isegi kui see tähendab jalutuskäiku teie plokis-on endiselt enesehoolduse tõhus komponent (ekspert ütleb nii).
"Kui lahkume kodust ja otsustame jalutada, teeme tegevusi, mis mõjutavad positiivselt meie keha, näiteks anname ajule hapniku andmist, treenides, nähes teistsugust panoraami või lihtsalt lahti ühendades olukorrast, mis tekitab stressi," ütleb De los Santos. Pärast aastaaastast salongipalavikku lisab ta, et väljas käimine on põhimõtteliselt teie meelest ravim.
"Vaimne väsimus, mida elanikkond on kogenud. See tunne, et lahti lasta ja lihtsalt olend on täpselt see, mida rand minu jaoks teeb.
Ja kogemusi muudab seda paremaks, kui teil on suupisteid ja bevid, et teid kogu päeva jooksul hüdraatuda ja toita. 20 grammi valku, 10 grammi kiudaineid ja ilma kunstlike maitseteta, on Evolve®️ taimevalgu raputused ülilihtne ja maitsev viis oma energia üleval hoidmiseks (aka varbad liivas).
Vaja on veel veenmist ranna- või looduse tegemisel, tõesti teie isiklik põgenemine igapäevase enesehoolduse nimel? Saime ülejäänud asjatundliku Scoopi De los Santosest, nii et võite hakata uuesti ühendama ja tundma nagu iseennast, astudes lihtsalt väljapoole. Haarake rannatekk ja olge valmis lõõgastuma.
Jätkake kerimist 3 psühholoogi poolt heaks kiidetud põhjusel.
1. Rand aitab teil ühenduse katkestada ja laadida
"Oma õnnelikusse kohta minek on selles ruumis, mis annab teile otsitava turvalisuse ja heaolu," ütleb De Los Santos. "Õues olemine on vabaduse sümbol, võime liikuda, looduse värve hinnata, hinge tunda ja kõigist olukordadest lahti ühendada, mis tekitavad stressi ja ärevust."
Minu jaoks haarab see minu rannatoolist, raamatust ja mõne jardi lainetest alla. Kuidas saate tähelepanu pöörata oma soise töökalendrile või vastata JAH õhtusöögiplaanidele, kui olete täielikult oma lemmikloomadesse sukeldunud? Unustan oma telefoni kontrollida * täielikult *, kui olen varbas sügav, ja pean seda oluliseks (lahti ühendades!) võitma.
2. Rand aitab teil võtta "puhkuse" mõtteviisi
Teate, kuidas, kui kavatsete nädalavahetuse puhkusele minna, ei saa peaaegu miski teid häirida? Seda teeb rand minu jaoks. De los Santos kajastab, et kuna rand on seotud puhkuse ning üldise rahu ja vaikusega.
Teine viis puhkuse tuju löömiseks (isegi kui olete kohalikus pargis, mitte rannas) on oma koti varude ja jookidega varuda, näiteks Evolve®️ taimevalgude raputused, mida ma varem mainisin Medley, topelt šokolaad, vaniljeoa ja kohvik Mocha maitsed-nii et tunnete end kogu päeva volitusel.
3. Vaimne lähtestamine aitab teil raskete olukordadega hakkama saada
Kui tunnete end maha või ei meeldi iseendale, on lihtsam inimestele ja olukordadele välja lüüa või tagasi lüüa, võib -olla ei tahaks seda teha. De Los Santose sõnul tekitab teie õnneliku koha kohal viibimine nii hea enesetunde emotsionaalne reageerimine, et saate tegutseda ja reageerida paremini (aka rahulikum) stressirohkemate stsenaariumide korral, mis elus esile kerkivad. Lisaks võib De Los Santos sõnul aja veetmine aidata ka magada, loovust ja immuunvastust.
Nii et isegi kui teil pole praegu rannale juurdepääsu, saate ikkagi kogu hea enesetunde eeliseid saada, suundudes matkale, väikese jalutuskäigu ümber ploki või lihtsalt oma tagaaeda, mida me kõik * võiksime kasutada Aeg ühendada, laadida ja tunda end nagu meie parimad.
Foto: Stocksy/Michela Ravasio
