Ayurveda rituaalid ja joogavideod, mis käivitavad Rachel Bratheni päeva

Tere tulemast minu hommikusesse rutiini, kus Rachel Brathen ja muud hea eluga gurud jagavad oma isiklikke (sageli üllatavaid, sageli tervislikke) hommikuseid rituaale, et aidata teil oma a.m.s vingem.

Rachel Brathen
Joogaõpetaja, autor Joogatüdruk, ja mittetulundusühingu 109 asutaja

Ärkan tavaliselt umbes 6:30 või 7:00 a.m. Minu tööpäev ei alga enne kella 10:00 a.m., Ja mulle meeldib veenduda, et mul on oma päeva aeglane ja lihtne algus-See tähendab sotsiaalmeediat ega arvutiaega enne seda! See on reegel, mida me maja ümber hoiame, mis alati ei tööta, kuid see aitab mul proovida hoida eristuvat piiri töö ja vaba aja vahel.

Sel hetkel, kui ma ärkan, nägin oma mehe ja meie koertega kokku (kes on kõik alati voodis korraga) nii kaua kui võimalik. Olen tavaliselt esimene voodist ja pärast vannituppa minekut Jõuan kohe kookosõli juurde. See on minu hommikuse rutiini esimene samm: õli tõmbamine. Võtan kookosõli swigi ja sõidan seda 20 minutit suus. See on iidne ajurveeda tehnika.

Kakskümmend minutit on üsna pikk aeg, et õli suus õlitatakse, nii et jätkan õli tõmbamist, kui liigun oma hommikuse rutiini teise ja kolmanda sammu ettevalmistamisega: kuum vesi sidruniga ja joogapraktika. Sidruniga kuuma veega joomine tuleneb ka Ayurveda praktikast ja on viis oma päeva alustamiseks “puhta kiltkiviga." Ma ei joo hommikul kunagi kohvi, vaid eelistan sidrunivee kerget korjamist. Tavaliselt toon ka suure klaasi külma vett, kuna minu praktika on alati higine ja dünaamiline.

Pärast seda rullin oma mati ja saan joogarätiku ja kõik rekvisiidid, mida mulle meeldib oma praktikaks kasutada. Mõnikord harjutan oma lemmikõpetajatega veebis OneoEight.televiisor ja mõnikord on see ainult mina ja mu hingeõhk Ma kasutan rekvisiite nagu plokid ja rihm, et anda oma kehale vajalikku tuge. Kui ma harjutan omaette.

Kohe siin on minu õli tõmbamine 20 minutit tavaliselt üleval; Mul on kuum vesi ja sidrun valmis, joogamat matt rullitakse, võib -olla küünal valguses ... sülitan kookosõli prügikasti välja; Oluline on seda kunagi ära neelata ega sülitada äravoolu, kuna see võib torud ummistada ja sinu keha. Siis suunduge mu mati juurde. Enne keha liigutamist võtan hetk istuda vaikuses mati peal, jooma sidrunivett, mõnikord ajakirjades natuke või mediteerides oma päeva kavatsusi.

Siis: joogaaeg. Tavaliselt harjutan head 90 minutit, kuid see sõltub sellest, kuidas ma tunnen ja tuju, milles olen. Ma elan Arubas, nii et varakult läheb üsna kuumaks; Minu praktika on alati ülihea! Armastan integreerida palju põhitööd ja ümberpööramisi oma kodupraktikasse.

Kui olen oma joogapraktika lõpetanud. Ma viin koerad kiireks jalutuskäiguks, Ja kui meil on pliiatsis pääste kutsikad, siis tavaliselt veedan nendega aega. Ma juhin loomade päästeorganisatsiooni ja peaaegu alati on mul kutsikaid, mille eest hoolitseda. See on palju tööd, kuid nii täites, et saan abivajavatele koertele midagi muuta.

Ma duši all ja riietun. Töötan kodust, nii et riietumine tähendab tavaliselt teksaseid ja t-särgi-või joogapüksid! Ma ei kanna päeva jooksul kunagi meiki, vaid hoolitsege alati oma naha eest. Ma armastan Origins tooteid ja panin igal hommikul päikesekaitsekreemi selga.

Pärast riietumist teen seda tavaliselt poolteist tundi joogat! Ma teen igal hommikul hiiglasliku rohelise mahla kannu, mida jagan oma abikaasa ja oma assistendiga. See, mida ma mahla sisse panin, erineb iga päev, kuid see on tavaliselt õuna, lehtkapsa, sidruni, kurgi, apelsini ja spinati segu. Mõnikord lisan ingverit või sellerit ka.

Ma ootan natuke pärast oma mahla joomist enne söömist, Nii et see on rohkem hiline hommikueine kui hommikusöök. Kaerahelbed kookospiima, mustikate ja Chia seemnetega, gluteenivaba röstsaia avokaadoga või suur kreemjas smuuti on minu hommikusöögiks. Nüüdseks on see töö-O-Clock, nii et lülitan arvuti sisse ja alustan oma e-kirjadega.

Minu hommikune rutiin sisaldab palju, aga mina nii hellitage päeva esimesed tunnid! Muude hommikuseks muutmine ja heaolule pühendunud annab mulle energiat kõvasti tööd teha ja ülejäänud päeva tasakaalus püsida. -Nagu ütles Victoria Lewisele

Vajavad alati rohkem a.m. inspiratsioon? Tutvuge Beauty Buff Aprill Gargiulo (kes vannub selle naha suurendava hommikusöögi kausi ja lihuniku tütre asutaja asutaja ja mullivanni pooldaja, Heather Tierney.