6 parimat põletikuvastast toitu, mida funktsionaalne ravimiarst hoiab alati oma köögis
3. rosmariin
dr. Hyman on tunnistanud oma armastust rosmariini, et see on nii palju, kuna selle hulgaliselt eeliseid on palju, millest paljud võlgnevad selle põletikuvastaste omaduste tõttu. Kiire mahavõtmine: ajutervise parandamine (ühes uuringus leiti, et sellel on olulisi kognitiivseid eeliseid eakate katsealuste jaoks), bakteriaalsete infektsioonide vastu võitlemine, vähktõve ärahoidmine, diabeedi vältimine ja maksa kaitsmine. Kuigi rosmariini kasutatakse sageli lihatoitudes, dr. Hyman ütleb ka, et kaunviljade vürtsiga küpsetamine on veel üks viis sellest rohkem tarbida.
4. Kapsaitsiin
Capsaitsiin on aktiivne ühend tšilli paprikates. Sellel on antioksüdantsed omadused, mis teeb sellest loomuliku põletiku hävitaja; See on seotud ka paranenud ainevahetuse ja vähenenud valutasemega. Veel rohkem põhjust oma järgmise tšilli, supi või karri paprikatega vürtsitada.
5. roheline tee
Olgu, nii et see pole täpselt * toit *, kuid efektid on piisavalt võimas, et see teeb dr. Hymani nimekiri. Nagu kapsaitsiin. Regulaarselt rohelise tee tarbimine on seotud ka aju tervise ja meeleolu parandamisega. Zen Vibes teejoojad on tõelised!
6. luupuljong
Kui põletik avaldub seedeprobleemide kujul, võiks luupuljong mängida osa teie tervendavast Rx -st. “Luupuljongil on aminohappe glutamiini kõrge kontsentratsioon, mis parandab soolebarjääri funktsiooni ja soolerakkude struktuuri,” registreeritud dieedist toidab Zibdeh, RD öeldi varem hästi+hea. See on ka palju kollageeni, valk on seotud ka soolestiku tervise parandamisega.
Lisaks nende kuue põletikuvastase toidu hea ja sagedase kasutamise sellele, dr. Hyman toob esile mõned olulised viisid kroonilise põletiku ärahoidmiseks. "Veenduge, et sööte palju reaalseid, terveid, hormooni- ja pestitsiidivabu toite, treenides, magate hästi, võtate õigeid toidulisandeid ja ühendate oma kogukonnaga," ütleb ta. "Kõik algab halbade asjade kõrvaldamisest ja heade asjade lisamisest. "
Uudishimulik teiste põletikuvastaste toitude pärast? Need on need, mida Beckerman soovitab:
