5 koostisosa, mis teil alati köögis peaks olema

2. Ekstra-neiu oliiviõli

Kasulik on pudel ekstra-neitsioliiviõli. Rodale'i vastus (tervislike) rasvade hirmudele? "Ma ei usu midagi, mis otse loodusest tuleb."Teie aju ja keha, mis vajavad rasva toimimiseks, tänavad teid.

3. Puu-ja köögiviljad

Hoidke värskeid puuvilju kaerahelbe lisamiseks, smuuti sisse viskamiseks või suupistete vajamiseks. Kiiresem köögivilju, võrdub lõputu röstitud, aurutatud, grillitud ja toores võimalustega. Kui toode on värske, ei pea te köögis tegema midagi väljamõeldud.

4. Orgaaniline liha

Rodale on suur orgaanilise kana fänn, mis on vaieldamatult kõige mitmekülgsem kõigist loomade valkudest. Küpseta lihtne kanarind ja sul on nädala väärt huvitavat (ja lihtne!) Söögid: fajitas, salatid, segatunnistused, pastatoidud ... võimalused on lõputud. Lihtsalt otsige kindlasti sertifitseeritud orgaanilist silti ja ostke võimaluse korral kohapeal.

5. Soola

"Sool toob maitses maitse välja," selgitab Rodale mineraalist, mille olete juba oma köögilauale saanud. Ja kuigi töödeldud toidu ostmisel tasub pöörata tähelepanu naatriumitasemele, vajab teie keha nii vedeliku säilitamiseks kui ka lihaste ja närvifunktsiooni jaoks soola. Kui saate lihtsalt oma meri (er, köögi) jalgu, ärge muretsege vürtsikapi varumise pärast, veel üllatunud, kui kaugele näputäis soola teid viib.

Kui olete need viis varunud, võite olla valmis oma kodus toiduvalmistamise mängu-need on radari all olevad toidud, mis puhuvad praegu Whole Foodsis. Või varustage neid supertoitusid, mis on tegelikult väärt edasi lükata.