5 tervislikumat mahla, kuhu jõuda, kui olete liikvel

"Mahlad on suurepärane viis vitamiinide ja toitainete saamiseks, mida te dieedi kaudu regulaarselt ei saa," ütleb Bauer. "Enamik inimesi ei söö päevas nii palju puuvilju ja köögivilju, kui nad saavad ainult ühe mahla sisse."

Nutritionsionisti Heather Baueri sõnul pole siin mingis kindlas järjekorras 5 tervislikumat haarata-ja-go mahla.

Alasti mahla lehtkapsas, 2 dollarit.68

Alasti mahl on olnud alates 80ndatest ja Baueri sõnul on see suurepärane kaubamärk, kuna kõik selle mahlad on suhkruta lisatud. Tema parimad valijad The Kale Blazer, kes on sisse lülitatud alla 200 kalorite maketi suurepärase hommikusöögi või pärastlõunal. Kui Kale trendika võib olla pisut tuhmiks, on see endiselt toitumisjõud, "väidab toitumisspetsialist. Lisage apelsinid ja ingver ning teil on immuunsuse tõukega pisut magusust, et käivitada.

Suja Videviku valk, 2 dollarit.48

“Suja on üks minu lemmikud hõlpsasti kättesaadavad mahlajooned,” rändab Bauer. „See kõik on orgaaniline ja mitte-GMO, mis on muljetavaldav kohustus suuremahuliste toodetega töötades."

Kuigi ta on Suja elementide liini fänn (millel on teiste mahladega võrreldes tavaliselt vähem suhkrut), on tema valik Videviku valk-suurepärane võimalus, sest nagu Bauer märgib, sisaldab see 10 grammi juures palju rohkem valku kui teie keskmine mahl. (Rääkimata sellest, et see on vegan poolt heaks kiidetud, hernevalk ja mandlipiim moodustavad aluse.) Lisaks on sellel 4 grammi kiudaineid, mis aitab teil tunda end väga rahuloleva superna.

Evolutsioon värsked magusad rohelised ja ingver, hinnad varieeruvad

Evolution Fresh saab Baueri raamatus tõsiseid küpsiseid, kuna see on üli. Kuid evolutsioonimahlad pole kõik orgaanilised, nii et olge ettevaatlik, et otsida neid, kes on, ta hoiatab. Kui saate, pöörduge Evolution'i magusate roheliste ja ingveri poole, mis Baueri sõnul oleks ta hommikusöögiks nagu näiteks kõva keedetud muna valgu jaoks. See on orgaaniline, mitte geneetiliselt muu hulgas ning hea kalori- ja suhkrufrontidel. Kui soovite olla super hetkega.

Odwalla originaalne supertoit, hinnad varieeruvad

Odwalla on üks kõige levinumaid kaubamärke ja Bauer pakub seda ettevaatust kõigile, kellel on gluteeniprobleem: kuigi inimesed eeldavad, et smuutid ja mahlad on gluteenivabad, mitte kõik Odwalla pakkumised (mõned sisaldavad selliseid asju nagu nisuvõrsed, näiteks). Kontrollige kindlasti silti.

Odwalla smuutiliin on vastupidavam kui tema mahlad ja Baueri suur originaalse supertoidu fänn. "Kale ja spirulina tähendab, et saate oma rohelised sisse, kuid puuviljade magusus muudab joomise palju lihtsamaks kui sirgrohelised mahlad," ütleb Bauer. “250 kaloritega on see hea hommikusöök.”(Suhkruhoiatus: kui lõikad selle maha, pange tähele, et see pudel on kindlasti kõrgel küljel, 51 grammi juures.)

1915 Bolthouse Farms Strawberry, 3 dollarit.99

Umbes 1915. aastal on palju meeldida, Bolthouse uus külmapressiooniga mahlade rida: need on orgaanilised, mitte-geneetiliselt muu hulgas ja need on alla 4 dollari pudelile. Kuigi on olemas pakitud roheliste variant, on Baueri valimisel lihtsalt maasikas, pirn, õun ja sidrun, kookosvee alusega.

"See on ainult 90 kalorit, kuid pakib toitumisvõimaluse! Mulle meeldib, et kookosvesi on esimene koostisosa, kuna see on suurepärane kaaliumi allikas ja aitab alandada üldist suhkrusisaldust, "ütleb Bauer. Ta soovitab selle poole enne varahommikust treeningut või suupiste ihaldamisel.

Ei näe riiulil ühte neist kaubamärkidest? Siit saate teada, kuidas määrata parim mahlavalik, ükskõik kus te ka poleks. Ja kui teil on aega, siis siin on mõned rohelise mahla retseptid, mida endale valmistada.