Parema une jaoks on 5 tervislikumat magamamineku suupisteid parima dietoloogi järgi

Ikka näljane? Siin on see, mida enne magamaminekut süüa, vastavalt RD andmetele

1. Maapähklivõi ja banaan

"Banaanidel on kõrge kaalium ja magneesium, mis aitab lihastel lõõgastuda. Pähklivõiga leiduva banaaniga süsivesikute söömine, võib muuta aminohapped ajule kättesaadavamaks ja võib suurendada teie magamisvõimet, nii et see maiuspala on magamisabi ime, "ütleb Beckerman. Veel üks põhjus, miks need kaks koostisosa on sõna otseses mõttes unistuste meeskond.

2. Kreeka jogurt

Kui soovite hoida asju enne, kui seda ööseks nimetate. "Kreeka tavaline jogurt on täidetud paljude omadustega, mis võivad teie und positiivselt mõjutada. Alustuseks on see kõrge valguga toit, mille suhkruga on madal ja probiootikumidega täidetud. Valk aitab teid öösel täis ja probiootikumid võivad aidata unekvaliteeti parandada, "ütleb Beckerman.

Et kuulda veelgi rohkem Beckermani somedaid suupisteid, vaadake täielikku videot. (Spoiler: Chia Pudding on laual.)