5 parimat prebiootilist jooki soolestiku tervise suurendamiseks ja hüdratsiooni (ja põletiku) kontrolli all hoidmiseks
"Olen prebiootikumidesse suurem kui probiootikumidesse," paljastas MD Frank Lipman hiljutise virtuaalse sündmuse ajal koos Global Wellness Institute'iga. Miks? Tema sõnul pärinevad prebiootikumid lahustumatutest kiudainetest täisteratoodetest ja ristõielistest köögiviljadest nagu brokkoli, rooskapsad ja lehtkapsas, erinevalt lahustuvast kiudainetest ei lagune kehas enne, kui jõuavad enne peensoole. See omakorda võimaldab prebiootikumidel jõuda peensoole ja mikrobioomi, et toita häid soolebaktereid. Missioon täidetud.
On prebiootilised joogid teile head?
Olgu, lähme süveneme rämedasse sõmer. Kas prebiootilised joogid on meie jaoks isegi head? Noh, vastavalt Gastroenteroloogi MD Will Bulsiewiczile ja New York Times enimmüüdud autor Kiudainega kokaraamat, Kuigi nad mitte Lõppkokkuvõttes kõik soolestiku tervise osas olema Suurepärane võimalus võrreldes teiste “vana suhkruga koormatud, kunstliku värvi klassikaga."
Prebiootiliste jookide ostmise kõige olulisem osa on teadmine, et saate reaalse tehingu. Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, registreeritud dietoloog ja Laura IU Nutrition asutaja, mida varem jagatakse hästi+heaga. Nimelt kiudained või inuliin, fructooligosahhariidid või galactoolgosahhariidid. Need võivad tulla prebiootiliste segudena, mis on valmistatud sellistest koostisosadest nagu siguri juur, Jeruusalemm artišokid või kassava juur.
Pidage meeles: kuigi teil võib olla ahvatlev juua iga päev paar purki prebiootilist soodat, tuletavad registreeritud dieedid meelde, et nad ei tohiks kunagi asendada prebiootiliste kiudainete terveid toiduallikaid (nagu jogurt, banaanid, kapsas, sibul ja sparglid, sparglid, kui nimetada mõnda). Hea uudis: tarbite tõenäoliselt regulaarselt vähemalt ühte või mitut neist kõrgprebiootilistest toitudest, mis tähendab, et on lihtsalt oluline hoida oma prebiootilise joogi tarbimist kontrolli all, et vältida seedesüsteemi häirimist või soolestiku viskamist tasakaalust.
5 parimat probiootilist jooki soolestiku tervise tagamiseks
Olipop on funktsionaalne sooda, mis maitseb nagu paljud meie lemmik tavalised soodatooted, edendades samal ajal soolestikku tervist. See sisaldab oligosahhariide, teatud tüüpi mikrobioomi toetavaid prebiootikume ja kaks kuni viis grammi suhkrut portsjoni kohta (sõltuvalt maitsest). Konteksti jaoks võib enamikul traditsioonilistel soodadel olla ligi 40 grammi suhkrut, mis võib põhjustada põletikku, mis mõjutab aju, südant ja soolestikku. Kõige parem? Olipop on maitsvates sooda stiilis maitsetes, sealhulgas vintage cola, sidruniliim ja klassikaline juureõlu ning ühendab oma valemi prebiootikumid, taimekiust ja botaanilised ekstraktid.
Osta nüüd
Poppi prebiootilist soodat on infundeeritud õunasiidri äädikaga (ACV), millel on soolestiku suurendavad omadused. Igaüks võib sisaldada ühte supilusikatäis toort, filtreerimata ACV -d, millel on kaks grammi prebiootilist kiudainet. Jook on ka mitmesuguste värskendavate maitsetega, näiteks viinamarja, maasika sidrun, arbuusi ja kirsiliide ning keerutused klassikalistel maitsetel, sealhulgas Doc Pop, Root Beer ja Classic Cola.
Osta nüüd
Asutaja ja tegevjuht Eliza Ganesh asutas Sunwinki 2018. aastal pärast auto-immuunhaiguse diagnoosimist. Sellest ajast alates on ettevõte soolestiku tervise suurendamiseks teinud jooke ja pulbrisegusid. Nende tsitrus-laimi prebiootiline kiudainepulber pakub prebiootikume, mis on hädavajalikud soolestiku optimaalse tervise säilitamiseks, mis aitab soolestiku häid baktereid õitseda. Selle toote juhtimisel on mugavusfaktor-pulbri valem muudab joogi muutmise prebiootiliseks joogiks imelihtne.
Osta nüüd
Kas keegi ütles õnnelikku tundi? Mocktail Club on teid katnud oma mittealkohoolsete kokteilide reaga, mis pakub käsitöökokteilide sarnaste Manhattan Berry ja Havana Twist-Minus tuttavaid maitseid ABV. See on koostatud ilma rafineeritud suhkruteta, kuid on rikas antioksüdantide ja prebiootikumide poolest õunasiidri äädikast.
Osta nüüd
Kui hommikusöök pole täielik ilma suure klaasita OJ-i, onu Matt's Organic-aani rahva vanim orgaaniline apelsinimahl Company on teie katnud. Nende tooted on USDA orgaanilised ja need on valmistatud lisaainete ega säilitusaineteta. Veelgi enam, see on pakitud C -vitamiini, prebiootikumide, probiootikumide, kaltsiumi, kaaliumi ja folaadiga, kui nimetada vaid mõnda. Ja kuna me oleme soolestiku tervise teemal, sisaldab iga portsjon ühte grammi prebiootikume ja ühe miljardi probiootikume.
Osta nüüdAvastage RD -i parimad niisutavad toidud:
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
