Harvardi teadlaste väljatöötatud pikaealisuse toiduvalem '5-päevane' toiduvalem

Ka iga portsjoni eeliste optimeerimiseks on lihtne viis. Harvardi teadlased leidsid ka, et mõned puuviljad ja köögiviljad pakuvad suuremat tervisele eeliseid kui teised. Siin pole tõelisi üllatusi, ehkki lehtköögiviljad nagu lehtkapsas, ristõielised köögiviljad nagu brokkoli, beetakaroteenirikkad toidud, nagu porgandid, marjad ja tsitrusviljad, olid kõik nimekirja tipus. Allosas olid sellised tärklised nagu mais ja kartulid, ehkki selgeks, need köögiviljad on endiselt terved!

Ja selle märkuse peale, kui armastate puuvilju ja köögivilju, siis minge julgelt banaanid oma igapäevase toetusega, kuna võimalikult paljude taimede söömisel pole kindlasti kahju. Harvardi pikaealisuse toiduvalem pakub lihtsalt saavutatavaid eesmärke neile, kes kipuvad sööma vähem toodangukeskseid dieete, ja ka meeldejäävat uut refrääni: "5-päevane" hoiab arsti eemal!