4 reaktoritüüpi, mis aitavad teil toime tulla emotsionaalse põletikuga

2. Taaselustatud reaktor

Uuendatud reaktor on konfliktide ees natuke hüplik või meeletu. Need on inimesed, kes kipuvad kriisi ajal üle töötama, intellektualiseerides käsilolevat olukorda ja teevad seda kõvasti tööd tegema, et seda "parandada". See võib põhjustada mitte ainult läbipõlemist, vaid ka nähtust, mida nimetatakse negatiivseks kiireloomuliseks, nähtus, mis võib sisuliselt põhjustada impulsiivset käitumist ja halba otsuste tegemist.

3. Sulareaktor

Siis on meil sula reaktor (aka "tõenäoliselt õhutab pahameel"). Muidugi võib viha olla võimas ja tervislik emotsioon, eriti kui see on vastusena sotsiaalsele ebaõiglusele. See pole midagi, mida soovite pudelite ja elada. Sulanud reaktoritega võib olla problemaatiline see, et nende viha viib inimeste ja olukordade kallal, kes võib -olla ei vääri teie viha. Ütle näiteks toidupoe töötaja, kes ütles, et nad on Oreosest värsked. Kreeka stoicsilt näpunäide ja positiivselt oma olukorra ümberkujundamine võib hoida sulareaktori puhkemist.

4. Taganemisreaktor

Lõpuks on taganemisreaktor see, et üks inimene, kes taandub kriisist, ei suuda oma voodist lahkuda, elades depressiooni kookonis ja pöörduda halvasse toimetulemismehhanismide poole nagu makaronid ja juust hommikusöögiks ja virtuaalse õnnelike tundide poole mis tahes päeval, mis lõpeb "Y -ga" y -ga "Y Y -ga."DR järgi. Van Susteren ja Colino, seda emotsionaalse põletiku stiili iseloomustab jõuetus, meeleheide või tagasiastumine ning see tuleb välja vajadusest kaitsta ennast. Ehkki enesehooldus ja (oodake seda), võivad tänupraktikad aidata emotsionaalset stsenaariumi pöörata, on palju uurimistööga seotud positiivsust, mis võivad seda rõõmu ja lootuse tunnet stimuleerida; Hea uudise tüki otsimine või viis minutit, et muretseda, on head kohad alustamiseks.

Leides, mis igal emotsionaalsel põletiku reaktori tüübil on ühist

Ühine nimetaja, kui tegemist on emotsionaalse põletiku jahutamisega. dr. Van Sustteren märgib, et see jälitab meie staatust passiivseks, abituks kõrvalseisjaks kuni "ülespoole" või kellegi, kes seisab selle eest, mis on õige. Näiteks prosotsiaalsed kulutused muudavad meid õnnelikumaks kui enda jaoks raha kulutamine, sest saame näha oma kulutuste rõõmsaid tulemusi kellegi teise jaoks. Annetamine rassismivastastele organisatsioonidele või toetada musta omanduses olevaid terviseettevõtteid on hea viis tunda end võimekuse ja abivalmis (kuid kui raha on kitsas, on liitlase saamiseks palju võimalusi).

Eeldatavasti tegeleb see praegu teatud tüüpi emotsionaalse põletikuga või hübriidseguga, kuid te ei pea sellega üksi hakkama saama. Võtke ühendust oma reaktori tüübiga ja olete valmis tervislikult reageerima, kui see järgmine kord üles kerkib.